紫薯減肥還是紅薯減肥效果好-tft每日頭條

紫薯減肥還是紅薯減肥效果好

健康更新时间:2024-12-26 03:11:37

經常有胖友問：

紫薯和紅薯，減肥應該吃哪個？哪個更有利于減肥?

紫薯減肥還是紅薯減肥效果好（哪一個減肥效果更好）1

今天我就帶大家對比下，看看紅薯和紫薯哪個更适合減肥期間吃？

紫薯和紅薯是非常好的粗糧，特别适合在減肥期間代替精米精面當做主食吃。

紫薯和紅薯都含有豐富的膳食纖維，飽腹感特别強，是非常好的減肥食品。

也有人覺得紅薯紫薯的澱粉含量高，吃完後容易轉化脂肪，導緻身體肥胖。其實他們所含的澱粉多為抗性澱粉，是一種難以被消化吸收的膳食纖維，能促進腸道蠕動，軟化大便，緩解便秘問題，有助于減肥。

紫薯減肥還是紅薯減肥效果好（哪一個減肥效果更好）2

減肥吃紅薯還是紫薯好呢？

1.紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維蛋白質、維生素、礦物質、果膠、纖維素、澱粉，紅薯有白心黃心紅心三種，紅心紅薯熱量是98卡每100克，黃心紅薯熱量是99大卡每100克，白心紅薯熱量是106大卡每100克，另外紅薯的維生素C、鉀元素、胡蘿蔔素的含量都比較高。紅薯的葉黃素高于紫薯。

紫薯減肥還是紅薯減肥效果好（哪一個減肥效果更好）3

2.紫薯

紫薯也含有豐富的蛋白質，18種氨基酸，多種維生素和10多種天然的礦物質元素，還含有豐富的花青素和硒元素，具有很好的抗氧化和預防疾病的食療作用。紫薯的熱量是100零大卡每100克。

紫薯和紅薯的營養元素含量比較相近，熱量相差不大，而且兩者都屬于粗糧，都含有豐富的營養物質和膳食纖維素，減肥期間都可以适量的吃些。

紫薯減肥還是紅薯減肥效果好（哪一個減肥效果更好）4

減肥中紅薯紫薯怎麼吃效果最好？

減肥期間我們需要控制食物的熱量，所以紅薯紫薯可以選擇清蒸水煮的方式，能夠最大程度地保證營養物質，也可以和糙米等五谷雜糧一起煮粥煮飯，做成雜糧飯，雜糧粥，特别适合減肥期間食用。

紫薯減肥還是紅薯減肥效果好（哪一個減肥效果更好）5

紅薯紫薯減肥餐食譜：

早餐吃法

100克紅薯 25克百谷餐 1個水煮蛋一根小黃瓜

午餐吃法

一碗紅薯雜糧飯 100克瘦肉牛肉或者雞胸肉一盤青菜

晚餐吃法

150克紅薯 100克豆制品 100克青菜

紫薯減肥還是紅薯減肥效果好（哪一個減肥效果更好）6

藍豆豆營養師總編輯

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康腎虛吃什麼
1、闆栗栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最适宜食用。每天6至7個就可以了。2、龍眼肉粥治心脾... 2023-06-29
健康牙松動了怎麼辦
1、外傷引起的松動。牙齒受外力撞擊會出現牙周膜撕裂、牙槽窩擴大等症狀，可以根據松動程度選擇暫時觀察或... 2023-06-29
健康肺結核一起睡會傳染嗎
1、和肺結核病人在一起睡覺或者吃飯都是相對來說比較容易傳染疾病的，這個需要引起高度的重視否則容易感染... 2023-06-29
健康椰子不能和什麼一起吃
1、椰子不能沒有與之相克的食物，但是無論是多麼健康的食物都要注意食用的量，否則會對我們的身體産生不好... 2023-06-29
健康吃泥鳅有什麼好處
1、鐵鈣含量豐富：泥鳅最喜歡躲在淤泥中生長，日常以浮遊生物、藻類以及各種小昆蟲為食，其自身含有豐富的... 2023-06-29
健康螃蟹死了能不能吃
1、螃蟹死後不能吃，因為蟹死後蛋白質轉換為有毒的蛋白質了，食用過多可緻命。2、危害：（1）河蟹大多生... 2023-06-29
健康冬季如何養生
1、起居調養，早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣着的過少過薄、室溫過... 2023-06-29
健康過敏不能吃什麼東西
1、出現了過敏的情況，患者首先需要停止應用引起過敏的物質。2、不要吃過度刺激性的食物，例如辣椒、蔥蒜... 2023-06-29
健康肺保養最好的方法
1、不要吸煙現在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會造成咽部的不适、痰液增多、還... 2023-06-29
健康百香果皮泡水喝的功效
1、排毒養顔百香果皮有着不可思異的豐富營養sod酶，排毒養顔可清除體内自由基，避免有害物質沉積，進而... 2023-06-29
健康茯苓有什麼功效與作用
1、茯苓具有利尿祛濕、健脾止瀉、甯心安神、防癌抗癌的功效，常用于日常生活中治療水腫、小便不利、咳嗽、... 2023-06-29
健康家庭醒酒小方法
1、牛奶醒酒法:可以讓醉酒者喝點牛奶,使蛋白凝固,保護胃粘膜,緩解對酒精的吸收。2、甘蔗汁醒酒法:醉... 2023-06-29
健康黃芪和茯苓泡水喝的功效與作用
1、補氣升陽、固表止汗。黃芪具有補氣升陽、固表止汗、托毒生肌、利水消腫的作用。2、茯苓具有健脾除濕、... 2023-06-29
健康如何正确選擇養生的食物
1、花生富含有膳食纖維，蛋白質等物質，能夠提供不飽和脂肪酸，增加飽腹感，減肥的人可以當減肥餐。2、菠... 2023-06-29
健康藏紅花如何食用
1、藏紅花粥：大米100克、藏紅花10～20根，加水适量，煮粥，每日一次。适用于氣滞血瘀所緻的外傷疼... 2023-06-29
健康女人吃花螺的好處
1、花螺有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。2、螺肉含有豐富的維生素A、蛋白質、鐵和鈣等營養成分，對目赤、... 2023-06-29
健康怎麼補肝
1、補充足夠的優質蛋白質；2、多食用細軟有益于消化的食物；3、多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素。4... 2023-06-29
健康酵母菌的作用
1、提高免疫力：啤酒酵母粉能夠提供充足的營養素，改善人體免疫系統，快速增加抵抗力。2、改善便秘：啤酒... 2023-06-29
健康黑枸杞泡酒有什麼功效和作用
1、第一種作用是補腎壯陽益腎，護肝清目，緩解疲勞。黑拘杞較大的好處就是說補腎明目，枸杞子中營養元素多... 2023-06-29
健康與初三兒子發生沖突怎麼辦
1、沖突的起因是什麼？這中間媽媽是否有不當之處？2、如果有，可以寫一張小紙條向孩子道歉，如果沒有也可... 2023-06-29
健康熊膽粉的作用與用法
作用熊膽能使膽固醇發生反應轉化成膽酸，緩解膽固醇在血管壁上堆積的現象，可以起到擴張血管、增加血管的彈... 2023-06-29
健康荊芥的作用與功效
1、祛風解表本品輕揚疏散，味辛而不烈，微溫不燥，性較平和，善祛風邪，為治風通用之藥，既散風寒，又疏風... 2023-06-29
健康竹葉茶的功效與作用
1、竹葉茶具有解渴消暑，解毒利尿的功效。竹葉青茶其味清香可口，其色微黃淡綠，其湯晶瑩透亮，具有生津止... 2023-06-29
健康健肺養肺的方法
1、深呼吸：早晨起來後，在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌上下相疊，掌心向上，放于臍下3厘... 2023-06-29
健康下午做足療的好處
1、足療按摩可防春困，春天裡，人特别容易犯困，消除春困的秘密在于按壓雙足拇指内側，這個位置對應三叉神... 2023-06-29
健康胱氨酸魚肝油維生素b6的作用
1、胱氨酸片、魚肝油、維生素b6加在一起使用有防止脫發的效果。胱氨酸片的主要成分胱氨酸為氨基酸類藥物... 2023-06-29
健康黃藤素片治什麼病的
1、黃藤素片具有廣譜抑菌抗病毒作用、明顯增加白細胞吞噬細菌的多重藥理作用、良好的抗炎和增強機體免疫力... 2023-06-29
健康鮑魚什麼人不能吃
1、痛風患者及尿酸高者不宜吃鮑肉，隻宜少量喝湯。2、感冒發燒或陰虛喉痛的人不宜食用；素有頑癬痼疾之人... 2023-06-29
健康小茴香籽粉的食用方法
1、小茴香籽曬幹以後可以入藥，它入藥以後的使用方法比較簡單，可以把它與其他中藥材搭配在一起煎湯喝，也... 2023-06-29
健康不少人喜歡空腹晨練這種做法健康嗎
1、空腹鍛煉對人體健康危害大。而且對于糖尿病人，空腹運動易造成低血糖，持續性嚴重低血糖将導緻不可逆性... 2023-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 紫薯減肥還是紅薯減肥效果好

紫薯減肥還是紅薯減肥效果好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注