迪麗熱巴、任嘉倫主演的《恰似故人歸》終于迎來大結局，追劇小夥伴們想必跟博主一樣意猶未盡， 還好《恰似故人歸》大結局是he了，要不然我等觀衆又要意難平了，這個大結局我還是可以接受的。雖然他們的故事結束了，但是平行時空的他們一定會繼續幸福！

當然了，憑借這部劇，迪麗熱巴的人氣再次飙升。近期她亮相某品牌活動，身着純白色不規則露背連衣裙，搭配同色系高跟鞋，長發微卷，溫柔美好。秀出凹凸有緻的身材，膚白貌美，簡直就是漫畫裡面走出來的人物。

尤其是近距離的特寫，這“美背殺”更是撩人于無形。難怪俗話說得好，“美人在骨不在皮”，熱巴就連蝴蝶骨的角度都恰到好處，體态優雅，這是絕美的美人魚上岸了啊！

說真的，每次看到迪麗熱巴，博主都想感歎，這樣完美的身材是真實存在的嗎？纖細修長的四肢、天鵝頸、螞蟻腰、小翹臀，大長腿，幾乎沒有一處不精妙絕倫，上帝在制造她的時候是給沖了VVVIP吧？

可沒想到，身材如此完美的迪麗熱巴，也被人發現了一個比較搶眼的身材bug。早期的機場街拍因為穿了一件短夾克，搭配修身牛仔褲，被網友們評論說腿太粗，但其實并不是這樣。

要知道迪麗熱巴的身材比例極佳，腿也是有名的纖細勻稱，怎麼可能短？而出現視覺上腿短的原因，就是她有個不易察覺的身材bug，那就是假胯寬。好在她的情況并不是十分明顯，隻是選錯單品的時候，才會被發現。

其實假胯寬這個問題，博主之前已經寫過不少文章介紹了，一般都是後天不良體态造成的，比如喜歡跷二郎腿，或者是長期久坐，以及走路内八字等等，導緻大腿過度内旋，膝蓋内收而形成的。

不過假胯寬這個問題，完全可以通過運動來改善，而且隻要堅持一個動作長期練習，就可以訓練開胯、矯正體态，對于改善假跨寬很有幫助。

這個動作就是“青蛙趴”，其實它是由芭蕾舞入門動作演變而來，因為撐地的姿勢很像青蛙的腿，因此有了“青蛙趴”的别稱。通過這個動作可以訓練髋關節靈活度，所以備受健身、瑜伽教練喜愛，現在更成了各大女團成員睡前必練的體式。

究竟“青蛙趴”怎麼做才正确呢？今天就為大家帶來詳解，隻要學會避開誤區，就能用“青蛙趴”輕松養成仙女身材！

這裡先給大家介紹一下練習“青蛙趴”的好處，其中最顯而易見的優點，就是可以改善因為久坐、姿勢不良，導緻大腿根部肉肉凸出，形成超顯腿短的“假跨寬”，還能減緩骨盆前傾和Ｏ型腿問題，告别惱人的梨形身材。

“青蛙趴”這個動作雖然看似簡單，卻有許多小細節容易忽略！首先讓身體進入俯卧狀态、雙手肘跪地、雙膝跪地，并開胯，維持動作1~2分鐘。

要特别注意的是腰不能向下凹陷、髋部不能超過膝蓋，如果超過膝蓋就要把屁股往回推，讓髋與膝蓋平行，另外還有腳趾尖一定向外打開、不能内縮。

瑜伽博主@熱汗瑜伽 總結了“青蛙趴”容易犯的誤區，首先就是腰部凹陷、肚子放松；髋部高于膝蓋、屁股太向前推，還有一點很多人會忽視的腳趾尖内縮。同時手仍舊要支撐在地面，把重心放在臀部，能夠感受到胯部或者臀部酸痛感。

怎麼說呢？想要get好看的腿型，趕緊從“青蛙趴”開始吧！

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