1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如:原地雙腳并攏向上提蹬練習,原地或行進間高擡腿跑練習(幅度、速度自己掌握)。
2、掌握跑的正确技術動作,并在教師的指導下,反複練習正确技術動作,使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而産生内、外八字腳的學生,要注意發展相應的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由内旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳,在平時的日常生活中,應有意識地糾正外八字腳的習慣;而内八字腳,可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習:一腳支撐,另一腳伸直放在約80厘米高的把杆進行前壓腿,要求被壓腿腳尖外旋。
5.選擇專業的足部矯形器具内八字矯正鞋、兒童矯正鞋,矯正鞋墊
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