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怎樣提高免疫力增強體質

健康 更新时间:2024-11-26 10:22:08

  1、增強抵抗力首先可以通過适量的運動,如慢跑、遊泳、瑜伽、太極等。其次可以多吃富含營養的食物,如雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、瘦肉等。養成規律的生活作息,多吃富含維生素高的水果和蔬菜,避免長期熬夜,也可以服用一些中藥增強個人的抵抗力。

  2、多喝水,注意飲食習慣,保持充足的睡眠都是十分有必要的。高質量的睡眠可促進人體産生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝髒的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此,高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

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