1、高擡腿是一種最方便的鍛煉方法,适合廣泛人群(15歲-50歲),無需任何器械,不受時間、空間、氣候、環境的限制,隻需有一平方米的場地就可進行;
2、高擡腿主要鍛煉的部位是下腹部,可以充分的鍛煉腰部和腹部肌肉,去除腹部多餘脂肪,鍛煉腹肌;
3、高擡腿訓練可以提高呼吸及心肺功能,增加肺活量,提高心血管功能;
4、高擡腿訓練可以增強腿部力量,提高肩、髋關節的柔韌性,使全身得到鍛煉。
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