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倒立的常見姿勢有什麼

生活 更新时间:2024-08-16 20:04:37

第一、 微倒立,将腳放在高于頭的位置,臀部不能離地,這樣就是微倒立,這個動作很多時候都用于中老年人健身!

第二、 45度倒立,用手撐地,以腳半撐在牆壁上,身體與地面呈45度角,就是45度倒立。

第三、 肩倒立,肩部發力,将整個身體倒立在空中,肩部不能離地,稱為肩倒立。

第四、 頭倒立,将頭部立于地上,整個身體呈懸空狀态,頭部在地上,稱為頭倒立!

第五、 手倒立,以手支撐整個身體,将自己倒立過來,稱為手倒立!

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