青少年正在長身體的時期，除了要适當運動，強健體魄，營養飲食也很重要，家長要十分重視。

分享5種食物要給孩子經常吃，魚肉未上榜，每一款好吃又營養，既能及時給身體補充能量，每天吃一點，孩子愛吃，上課時精神一點，個子再長高一點，對于媽媽來說，就是每一天實實在在的幸福，建議了解，看看都有哪些吧。

一、無菌鮮雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，卵磷脂、鐵、鎂、鋅、鈉、碘等等多種營養素，很适合日常食用，煎、炒、煮、蒸等都适合，好消化，易吸收，營養足。

這款無菌鮮雞蛋更是無菌富硒，相對于普通雞蛋含有雙倍卵磷脂，可以直接生食，是上海米其林專供的産品，品質不俗。

紅殼紅心的無菌鮮雞蛋，營養更豐富，可以滿足孩子新陳代謝、生長發育所需的營養，無論是蒸煮，還是炒着吃，煲湯吃都美味。

二、牛奶水果酸奶溶豆

采用新西蘭進口乳粉制作的牛奶水果酸奶溶豆，作為健康零食是在合适不過了，1厘米/2厘米的個頭，乖巧可愛，拿起一個往嘴裡送，入口易融化，奶香味濃郁還帶着天然的水果清香，好吃營養又解饞。

香蕉酸奶口味溶豆，富含優質蛋白質等多種營養素，0香精、0色素、0防腐劑，航天凍幹技術制作，還有益生菌加持，有着瞬間打動味蕾的魅力，孩子愛吃，營養又健康。

三、每日堅果

核桃仁、巴旦木果仁、腰果仁、榛子仁、蔓越莓果幹、黑加侖幹等，都富含多種維生素、礦物質，堪稱是大自然饋贈給人們的禮物，很适合經常吃。

洽洽每日堅果，黃金比例搭配了6種堅果幹果，0香精、0色素、0防腐劑，采用慢烘焙工藝，最大程度保留了食材的原味原香，營養也均衡。

一大箱足足有750克，獨立小包裝，方便攜帶，幹淨又衛生，不論是孩子學習到下午肚子餓，還是嘴饞了，随時撕開包裝就能吃，及時給身體補充能量，營養又健康。

四、純牛奶手撕面包

面包作為日常主食、零食都适合，但是傳統的面包一般采用奶粉為原料，咬起來味道平淡，口感很幹燥。而這款許個願吧手撕面包，堪稱是李佳琦的良心推薦，在制作過程中完全采用純牛奶，不加一滴水，質感濕潤，奶香濃郁，吃起來很有嚼勁，就好像能嚼出牛奶來，入口順滑甜美。

孩子喜歡用手直接撕着吃，搭配牛奶就是美味一餐，早餐、夜宵點名要。每個月至少回購3-4次，作為健康零食很适合家裡經常囤，也來嘗嘗吧，雖然小貴卻巨好吃，美味又營養。

五、大希地牛排

大家都知道，牛肉富含優質蛋白質，膳食纖維等，而且脂肪含量低，孩子熬夜複習功課肚子餓，或者下班晚了沒有時間炒菜煲湯時，直接拿出牛排放入煎鍋中，兩面各煎上三兩分鐘就熟透 ，根據自己口味加上黑胡椒醬料即可裝盤端上桌，搭配時令果蔬就是營養一餐。

完全不靠廚藝，就連初中生自己也可以輕松搞定一餐，看着很有儀式感。原肉整切的牛排，很适合家裡經常囤。一大箱足足有10包牛排，冷鍊運輸直接快遞到家門口，省時又省心，随時想吃就吃，營養又健康。

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