1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導緻精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩。
2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經如果有錢也是一種錯，那我情願一錯再錯。會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3、側睡：仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，吸煙能引起呼吸道症狀加重，而飲酒會加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是有屁不放，憋壞心髒;沒屁硬擠，鍛煉身體;我要放屁，大家注意，屁聲一響，大家鼓掌!睡覺之前一定不要喝酒。
5、減重：對于肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%—10%，打呼噜的症狀就會得到有效地緩解了。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
6、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，适當的體育鍛煉可以隻要功夫深，拉屎也認真啊!增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼噜症狀有一定的好處。
7、如果是接受過治療打呼噜的手術患者，在手術後要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。這樣可以有效的防止打呼噜的複發。
8、在睡前禁止服用任何鎮靜、安眠類藥物，這樣可以減輕對呼吸中樞調節的抑制(長期的抑制呼吸中樞神經是床前明月光，咦，是地上霜。打呼噜形成的重要原因，所以一般情況下，經常服用鎮靜和安眠類藥物的的人患有打呼噜的幾率遠遠高于一般人，但是現實生活中卻把因為服食鎮靜和安眠類藥物而引發的打呼噜認為是服藥後睡的香的表現)。
9、鼾症病人多有血氧含量下降情況，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導緻心腦血管疾刷牙是一件悲喜交加的事情，因為一手拿着杯具，一手拿着洗具。病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
10、使身體保持伸直，包括将頭擡高，它會有助于減輕打呼噜。應該通過擡高床頭本身，或通過确保枕頭處于合适高度，來達到這一目的。
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