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能加強記憶的方法

教育更新时间:2024-11-22 18:52:05

　　1、拆解信息幫助記憶：例如，将一個長長的電話号碼按序列分成幾組，試着按組去記憶，或是在記憶新信息時将其與已經記住的舊信息聯系在一起，比如認識一個新的名叫鮑勃的人時，可以聯想其他認識的人當中叫鮑勃的。

　　2、通過學習新知識刺激記憶：試着去學習一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰你的大腦，類似的活動有助增強大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。

　　3、多吃有助增強記憶力的食物：已經有大規模的研究顯示，鲑魚和鲭魚體内富含的omega 3脂肪酸對于提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強記憶力。

　　4、減輕壓力：研究顯示人體持續地分泌壓力荷爾蒙會對大腦功能，尤其是記憶力産生負面影響。在面臨壓力時，人體就會分泌可的松荷爾蒙, 這種荷爾蒙會幹擾大腦細胞中的神經傳遞素的功能，這也是為什麼那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法“冷靜地思考”。

　　5、冥想：每天進行冥想可以使得大腦皮層裡負責決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時試着專注想像一個圖像、一種聲音或是隻注意你自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。

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