氣血不足是一種中醫說法，是人體出現氣虛和血虛的現象。一旦體内氣血不足，就會使人出現經常性的頭暈頭痛、身體乏力、精神不振、氣短心悸等現象。

如果長期出現氣血不足症狀沒有及時調理，就會導緻各個髒腑功能快速減退，不但很容易患有一些疾病，還會導緻人體早衰。

所以在出現氣血不足現象時，一定要快速調理。那麼，氣血不足時到底該如何調理呢？

一、中藥或中成藥調理

在出現氣血不足的時候，如果症狀比較明顯的話，那麼首先應該前往醫院就診，在醫生的指導下适當的服用一些中藥或者是中成藥進行調理。

中成藥的選擇上，一般會使用人參歸脾丸、十全大補丸，或者是阿膠口服液、八珍顆粒、人參健脾丸、複方阿膠口服液等。

如果有時間煲一些中藥湯飲的話，那麼可以适當的使用人參、桂圓、枸杞、黨參、大棗，或者是茯苓等中藥，并搭配烏雞或者是排骨煲湯飲用。既可以改善一些不适感，還可以滋補氣血。

二、食物調理

出現氣血不足的時候，飲食當中要适當多增加一些新鮮的蔬菜、水果，以及紅豆、大豆、黑豆等豆類。這些食物當中含有非常多的各類維生素、鐵元素、葉酸、鈣質等一系列礦物元素。

另外，還要适當搭配一些富含優質蛋白的食物，比如魚肉、雞肉、羊肉、蛋類、瘦肉、海鮮類。

這些營養元素既可以提升人體的消化和代謝功能，還可以促使整體的血液循環速度，對于一些氣血不足症狀有着較好的改善作用。還能夠為各個器官和系統提供較多的營養支持，有着補氣補血的功效。

三、适當茶飲

如果氣血不足女性出現月經量少、顔色發淡，或者是經期延遲以及面色蒼白、身體乏力、頭暈耳鳴現象，那麼可以每天用玫瑰和枸杞泡茶飲用。

如果患者表現出口淡無味、身體消瘦、口苦咽幹以及失眠多夢現象，那麼可以适當的用百合、酸棗仁、女貞子、枸杞子等泡茶飲用，有着凝心安神和補氣養血的功效。

如果是老年人群出現記憶力下降、身體消瘦、食欲降低、徹夜難眠現象，可以使用西洋參、川芎、黨參、當歸、茯苓、薏米泡茶飲用，有着較好的滋補氣血功效。

四、運動調理

不管是哪一類人群，一旦出現氣血不足現象時，一定要注意運動方面的調節。

每天适當進行運動，能夠呼吸進體内新鮮的空氣，可以增強患者的體力以及人體造血的功能。

而且還可以促使體内的血液循環速度，達到補氣補血以及提升免疫功能的作用。

總而言之，不管是哪一類人群，如果出現氣血不足現象時，一定要及時進行相應的調理。除了以上4點之外，一定不要出現熬夜、抽煙、飲酒的行為，更要适當減輕身心壓力。

另外，在進行運動的時候，不要選擇過于劇烈的運動，還應該控制好每天的運動時間。一旦運動量加大，會使得元氣大傷，導緻氣血不足症狀加重，對健康反而無益。

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