“雙減”過後，很多家長将孩子日常活動的重心放在了體育鍛煉中，但是你知道嘛？在孩子不同年齡，運動也是有講究的。忽略孩子自身情況，去一味地運動，隻會損傷孩子的身體，對成長毫無益處。

下面小編為各位爸爸媽媽整理了《兒童運動年齡對照表》，可根據寶貝的年齡及身體情況進行調整，做個健康的寶貝！

• 0-1歲嬰兒：被動、輕度運動

對于剛出生幾個月、沒有自主行動力的寶寶來說，他們隻能通過被動運動方式來鍛煉。

簡單來說就是家長帶着孩子運動。

比如親子觸摸，家長多摸摸孩子的手、腳部、腹部、背部等~

不僅能增進親子關系，帶給孩子安全感，對他的神經系統發育也大有益處。

再到了孩子爬、翻身的時候，家長可以每天都鍛煉下孩子爬走、翻身、抓、搖頭等動作。

這個階段，總結來說就是家長多參與、帶着孩子做些輕度運動，為後期的大運動做準備。

• 1-3歲，輕度運動

1-3歲的孩子，已具備基本行走與自主行動能力。

這個時期的運動，主要在于鍛煉孩子肌肉發展，以及身體協調性。

總體來說，就是以玩為主，适當加長每天的運動量，讓孩子在玩中鍛煉身體。

比如多帶孩子進行戶外運動，奔跑、扔球、玩滑梯、玩沙子等。

溫馨提醒：家長不要以孩子小為由，縮短戶外運動時長，實際上，孩子比大人的精力還要旺盛。

加之此時正是他們對外界産生強烈好奇心階段，因而，不要擔心孩子體力問題，放手讓他們探索、運動！

• 3-6歲：輕中度運動

随着年齡增長，孩子運動時長和類型也會随之豐富起來。

3-6歲孩子，正處于學齡前時期，大腦發育和身體機能也在逐步完善。

這個時候，家長要保證孩子每天最少2小時的戶外運動。

有研究證明：

每天2小時以上的戶外運動，能夠有效地預防近視。

至于運動類型，建議主攻彈跳類運動，能更好地刺激大腦發育，還能有助于孩子長高。

推薦運動：跳繩、踢球、攀爬、騎自行車、袋鼠跳、跳躍等。

• 6-12歲，靈活安排

當孩子6歲時，第一個生長發育高峰之後，他們身體各種機能的發育進入一個平緩期。

同時，他們身體的發育已逐漸成型，能接觸更多複雜的運動。

運動強度也可以從輕度到中度，再到重度運動，在時長上也要逐步提升。

推薦運動：打籃球、跳舞、遊泳、乒乓球、羽毛球、網球等。

整體來說，家長可帶孩子多嘗試一些球類運動，并将之培養為孩子的固定運動，這對于他們的一生有重大意義！

而有這樣一項戶外親子活動，在鍛煉孩子體能的基礎上，還能寓教于樂，實現父母與孩子的雙向成長！

三夫小勇士賽，一項面對3-12歲兒童的戶外親子活動，緻力于倡導青少兒童們走出室内，走向戶外，在泥土的懷抱裡摸爬滾打，獲取天然的運動能量。

18道障礙有趣又不失難度，考驗孩子的體力與謀略。還有協助環節讓孩子理解團隊合作的重要性。家長全程陪跑，孩子的每個成長瞬間都盡收眼底......

舉辦兩年以來，我們在賽場見識了太多的成長與感動。一個個小小少年，迎着風堅韌前行，嬌小的背影瞬間變得高大；摔倒爬起的無畏模樣，讓感動蔓延在老父親老母親的心中......

有句話是說，生命在于運動，對于孩子來說，更是如此！

運動，不僅能鍛煉體能，磨煉意志，還能提升大腦能力和加強運動神經等發育。

哈佛教授曾通過真實案例和大量研究證實：

運動不隻能鍛煉身體，還能鍛煉大腦，改善心智和智商。

為了孩子擁有更好的未來，家長們要從現在做起，帶孩子感受運動的快樂，并将運動引導成為他們一生的愛好！

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