女生春季快速減肥計劃
1、定出明确的目标(瘦多少斤)
2、多喝水，一天至少喝6杯溫開水。
最好有個這樣大的水壺。
3、一定要吃早餐，以清淡為主，不吃早餐真的會變胖，少吃油條這些4午餐一定要營養吃好
5、晚餐少吃，5分飽即可，多吃蔬菜
6、晚上6點後停止進食
7、吃飯要少油膩少辛辣
8、飯後不要立馬坐下/躺下，可以靠牆貼牆站立20分鐘9不要喝碳酸飲料
10、少吃冰的，不僅影響身體循環，會胖還會11、少吃糖，糖會使皮膚老化還增重12、不要邊看電視邊吃飯，不僅會增大進食量還會影響消化
13、少吃熱帶水果、糖分太高
14、要養成細嚼慢咽的好習慣，進餐要定量，不要暴飲暴食
15、多吃堿性食物:海帶、白蘿蔔、豆腐、大豆菠菜、番茄、香蕉等，每天堅持适量有氧運動
16、即刻行動。
150到100的減脂經驗來啦
首先，我減肥中最主要的就是控制飲食!改變飲食習慣太重要了!!油炸、啤酒、高糖的東西都要說拜拜
1.早飯我一般就是吃兩個雞蛋，配小米粥或者牛奶
2午飯一般就正常吃，減少主食的量(以前吃一碗現在就吃半碗，一點點減少)高澱粉的菜盡量少吃。
3點差不多就吃個西紅柿或者黃瓜，6點之後就不進食了
4運動方面，我就吃完晚飯溜溜彎，在廣場跳跳繩，燃脂的話我就會跟着做帕梅拉!帕梅拉yyds!
5盡量控制自己!!不要熬夜!這一點也是很重要的!熬夜的日子真的掉秤要多一些!6最重要的一點就是心态，心态很重要，保持好，心情，不要急躁，盡量也不要和别人吵架。心情好體重也跟着掉，加油!
我的減肥早餐
紅薯 雞蛋、
玉米 豆漿、
牛奶 雞蛋、
全麥面包(黑麥紫薯) 牛奶
總而言之就是這幾種相互轉換(時間充足可以喝蜂蜜水潤腸道)午餐
自制的話就少油少鹽牛肉、魚肉、蝦、搭配維生素高的青菜，可以搭配點水果，(中午可以多吃多一點)這幾種都可以轉換吃。不要吃米飯面食!(雜糧米可以吃但盡量克制一小半碗一直戒碳水對身體不是很好要适量哦)。
學生黨我建議可以去吃自助餐盡量均衡搭配，中午吃到七分飽不要吃很油的
前一個星期能忍則忍!
我一般不吃就是忍!(受不住一定要吃東西)，因為這樣瘦的會很快，但要因人而異!熬過一個星期差不多穩定了就可以按時吃(五點半之前)一些水果，蘋果、香蕉、火龍果、加全麥面包無糖酸奶邯可以盡量吃飽腹一點的。
加油加油加油！
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