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人體缺鐵時吃哪種食物

健康 更新时间:2024-11-22 04:47:57

  1、動物的肝髒,各種動物的肝髒都富含有血紅素鐵,所以它可以大量的補充鐵;牛肉的含鐵量要高于其他的肉類;

  2、雞胸肉,不但富含蛋白質,其鐵含量也非常豐富;

  3、金針菇的含鐵量最大,同時含有豐富的維生素;

  4、海帶和紫菜,都含有大量的鐵元素,多吃可預防體内缺鐵;

  5、豆制類食物;

  6、黑木耳和蘑菇也能補充體内的鐵元素不足。

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