1、動物的肝髒,各種動物的肝髒都富含有血紅素鐵,所以它可以大量的補充鐵;牛肉的含鐵量要高于其他的肉類;
2、雞胸肉,不但富含蛋白質,其鐵含量也非常豐富;
3、金針菇的含鐵量最大,同時含有豐富的維生素;
4、海帶和紫菜,都含有大量的鐵元素,多吃可預防體内缺鐵;
5、豆制類食物;
6、黑木耳和蘑菇也能補充體内的鐵元素不足。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!