1、玉米被稱為“黃金作物”，含有豐富的纖維素，能夠幫助我們腸部蠕動，并且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。
2、地瓜中所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便。在家可以自己烤紅薯吃，也可以在餐後準備一些紅薯粥，加快腸胃消化。
3、山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顔~
4、蓮藕的利尿作用，能促進體内廢物快速排出，借此淨化血液。炖排骨湯時，可以将蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。
5、銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以将腸胃中的油膩感一掃而光！
6、蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體内多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7、蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先将開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入适量的蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。
8、黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好~
9、冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分；冬瓜屬于低鈉高鉀蔬菜，對浮腫型肥胖者有很大幫助。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美。
10、海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸内能形成凝膠狀物質，有助于排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。
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