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前幾天，有朋友講：

不管是面對家人還是朋友，無論在什麼情況下，總是不能說出自己内心真實的想法。而且我不知道該說自己是内向還是自卑，反正是不喜歡讓别人知道自己内心的想法。有時候，和朋友聊天想事情，我以為我說出來的意思是A結果别人理解為B，被誤解了也不喜歡辯解，再或者我就就不說話了。越是這樣越不會準确地表達自己，溝通就會有問題，然後感覺進入了死循環。但是我想要改變，又不知道該如何改變？

總結起來看，主要是三種情況：

1.不敢表達：

“我”内心的想法，有可能在他人眼中是幼稚的、可笑的、荒唐的，正是因為這種擔心，所以“我”不敢表達我的真實想法。

2.表達不清：

“我”内心的真實想法其實是A，但說着說着就變成B了，這就是一個人的表達能力差。

3.立場有别：

當我說出某個想法A，可别人的理解中是B。這種情況下，如果不是表達不清，那就是“我”和他人所站角度不同，所以眼中所見的事物也有區别。

這三種情況，總的來講，原因是你過去習慣于和“物”打交道，不習慣于和“人”打交道。比如一個木匠，你能将普通的木頭，輕松變成實用的家具，因為木頭是“死”的，可以在你的手中随意的擺弄。但和“人”打交道就不一樣了，因為人與人之間是一種既合作又競争的關系，溝通得好可成為朋友，溝通不暢，就可能是敵人。

怎樣學會和别人打交道，才能自信的表達自己，又讓别人正确的理解你的想法呢？主要是三步訓練：

首先是會想：

思考問題不要籠統，而是要具體。主要是對事物的概念要明确，重點是三個方面：相同，相異和相關。

比如，你覺得同事小王這個人不錯，想給他介紹位女朋友，你對美女們怎麼介紹小王呢？這時，先要在你的大腦中對小王有一個具體的概念，比如小王做銷售工作很努力，跟當年馬雲一樣面對客戶的拒絕是越挫越勇（相同），但長相比馬雲帥多了（相異），小王喜歡靠自己的努力奮鬥走向成功，不願意提起的是，他的父親是縣委書記（相關）。

經過這個三步思考之後，你對小王的外在和内在，以及家庭背景都有畫面感了。

其次是會寫：

将想法落實到紙上，會使你的說話思路更清晰。我們平時的很多想法是一閃而過的，可總有一些重要的事情讓你念念不忘。要是能将大腦中的一些比較重要的想法寫成文字，你對某件事情的想法，更清晰了。

你去試試看，有時候感覺自己想得很好，可要說出來，總感覺不完整，這就是因為想的内容，沒有寫出來的更完整。

最後是會說：

說話是一個線性的過程，也就是有目标的去說。一般是用131的模式，先說觀點，再講理由，之後再總結。這個表達的方法，看起來很簡單，但當你面對别人說話的時候，你一開始會感覺很别扭，因為說話是一個理性的思維方式，而我們平時的思維方式是憑感覺思維的。所以，你需要多練習說，才能改變過去想和說沒有統一的問題。

總的來講，你想要自信又準确地表達自己内心的想法，你得有一個訓練的過程。你得做好兩步準備，先想好，再寫出來，之後才說。當你腦子裡有貨了，輸出就變得很容易了。

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