胡思亂想怎樣才能控制住?1、不要過于對抗腦子裡的各種想法,順其自然就好,下面我們就來說一說關于胡思亂想怎樣才能控制住?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
1、不要過于對抗腦子裡的各種想法,順其自然就好
就像失眠的時候,不要強勢逼迫自己必須快速入睡,你可以靜下心來,深呼吸,任由思緒自然流動。或者幹脆把那些亂七八糟的想法寫下來,無所謂寫作規範和框架,像發牢騷一樣随便寫在本子上。寫滿一大篇紙後,你的心情會輕松許多,再回頭看看自己寫的東西,你會發現很多都是莫須有而沒必要的,根本不值得你為之苦惱。
2、找人聊聊天
不一定非要告訴對方自己所有的心事煩惱,很多時候,隻要有一個人在我們身邊,心情就會舒服很多、内心就會安全一點。而且因為有人在旁邊,我們很容易就把注意力從“胡思亂想”過渡到“社交禮儀”上,随便閑聊些有趣的事情,時間自然而然将你的千思萬緒帶走。
3、關掉手機
手機裡的信息太多了,以至于我們的時間和注意力變得碎片而低效。常常沉浸在手機裡一整天,卻發現自己什麼都沒做成。在各種雜亂信息的不斷刺激下,人更容易焦慮而胡思亂想,無法長時間專注于一件事,更會加重我們的焦慮。所以盡量減少看手機的時間,一天隻專注于做1~2件事,自然而然地療愈自己。
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