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順産第一周應該吃什麼

生活更新时间:2024-11-19 13:30:52

坐月子期間，新媽媽有很多的注意事項，其中吃的方面是非常重要的，不僅飲食搭配上要合理，而且一些月子期間的飲食禁忌也要規避，隻有營養均衡同時飲食方面進行克制，才能有助于身體的恢複，那麼準媽媽們在順産以後坐月子飲食有什麼注意事項呢？

以清淡為原則

由于産後大補會很容易就導緻血管擴張、血壓上升等症狀，容易加劇出血，延長子宮的恢複期，造成惡露不斷，因此媽媽們在産後惡露排除的這段關鍵時期裡，不宜進行太補的飲食，比如說少吃桂圓、人參等補益性的食品，用清淡的食物來代替。

順産第一周應該吃什麼（新媽媽順産恢複很重要）1

可以多吃一些富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿等，有利于傷口愈合，避免引發感染的危險。

喝催奶湯有講究

雞湯、排骨湯和豬蹄湯有利于泌乳，因為乳汁的主要構成成分是水，這些營養湯的作用就是提供營養的同時也提供足夠的水分。同時也要吃肉，以保證奶水的營養。

順産第一周應該吃什麼（新媽媽順産恢複很重要）2

但要注意，頭三天不要喝大量的湯。因為此時乳腺管還未完全通暢，如果太急着喝催奶的湯，在産後前兩三天的漲奶期可能會痛得母親想哭。

多吃蔬菜，适量吃水果　　

蔬菜想吃就吃，隻要不是入口感覺特别冰涼的水果，就可以适當地吃。蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢複是大有好處的。

順産第一周應該吃什麼（新媽媽順産恢複很重要）3

蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防治産後便秘也是有利的。所以産後仍應多吃蔬菜，适當地吃水果。在天氣炎熱的夏天，适量地吃水果還能防止中暑。

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