在病人康複過程中，其實醫生和藥物所起的作用是較少的，身體的恢複更多依賴于自我調節，也就是修複自愈力的過程，這是醫療的至高層次。

所以民間有言：“三分治，七分養”！

自愈的原理

人體内其實蘊含着一個大“藥鋪”——其中包含着各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，将其排列組合，可以配出 30 多種藥方來。

不僅如此，人體内還配備了一位高度負責的貼身“醫生”——自愈系統，這包括免疫力、排異能力、修複能力（愈合和再生能力）、内分泌調節能力、應激能力等。

當人有不适或生病時，這位“醫生”可以敏感地捕捉到人體異常信号，馬上調整人體的各種功能，并及時調動“藥鋪”中的各種激素，進行“配藥”、“用藥”，從而達到治療的目的。

相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成為“不治之症”，最主要的問題是免疫系統遭到了滅頂之災。

60％的疾病都能自愈

德國《生機》雜志 2006 年刊登的一篇文章：研究人員發現，隻要注意調養和改善生活習慣，60％~70％ 的疾病都能夠自愈。

從某種程度上來說，醫生治病，隻是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。

比如不小心蹭破了皮、出了血，過一會就自動止血了；再過幾天，傷口就會結痂；一星期後，痂脫了，皮膚恢複平；再過一個月，皮膚已經複原。自動止血就是因為人體有天然的止血藥--血小闆。

需要注意的是，在人體自愈系統的調節過程中，常常以減弱或暫時關閉身體某些生理活動為代價，以減少養分的消耗，或使人體某些局部表現出一些症狀，如發燒，可能是提醒人體某些地方有炎症，而發熱則是自愈系統為了醫治人體而做的有益調節。

如何激發自愈力？

其實，不管是中醫還是西醫，最高明的治療手段都是通過修複人體自愈系統的平衡，來提高人體的自我痊愈能力。

因此，治療的方法不應該是單純中止疾病症狀，而是協助人體完成它該完成的工作。

自愈力與生俱來，但天然的東西最怕不合适的幹預。

如何正确激發自愈力？其實很簡單：

1休息

勞累時，休息是恢複體能最有效的方法。“三分治，七分養”的“養”就包括充足的休息和有規律的生活。

2運動

運動能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要選擇适合自己的運動方法。

3營養

營養在中醫裡也叫做”水谷精微”，意思是食物消化後能被人體吸收的、對人體有益的精華部分。

所謂“藥補不如食補”，隻有飲食均衡，才能給身體最完善的營養補充。

4心态

人是身心統一的動物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統出現了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。

激發人體五髒自愈力

1、激發心髒、血管自愈力

所有的血管都是和心髒相連的，心髒自愈力上來了，血管有點毛病，都可以自己恢複。

加點醋，減點鹽：為了增強心髒自愈力，少吃鹽，可以找些高鹽調味料的替代品，比如醋、番茄等。

加點鉀，助排鈉：鈉吃多了，會降低心髒自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強自愈能力。

加點鈣，護血管：中老年人，每天喝脫脂牛奶250-300毫升，利于激發血管自愈力。

2、激發肝髒自愈力

肝髒是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修複的器官。

激發肝髒自愈力重點在于養成良好的生活習慣，隻要做到不熬夜、不飲酒、不亂服藥、不輕易發怒，就是對肝髒最好的養護。

3、激發腎髒自愈力

談到腎自愈力的問題，建議多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物的肝髒、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、幹果類等。

上述食物除含有豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，還有利于提高機體的免疫力。

4、激發胃腸道自愈力

胃腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。

早餐可多吃全谷物食品，如老玉米和燕麥，而少吃粉、面這種油脂重的；饅頭、包子這種精制的。

5、激發肺部自愈力

肺可以依靠運動來調理，稱為“呼吸鍛煉法”。如每天蹲一蹲，就是一種簡單有效的養肺方法。

具體方法是：

将兩腿分開與肩齊寬，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向為準；

下蹲時軀幹要保持筆直狀态，臀部向身後撅起；下蹲時吸氣，站起時呼氣；

下蹲的速度大緻是5秒鐘1次；每日做20~30次為宜。

人體下蹲後膈肌上擡，站起來橫膈下降，在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往複運動中，就像涮瓶子一樣，使肺部小血管得到了反複沖洗，迅速清除肺部一些有害的代謝産物，肺部自然就健康了。

激發自愈力其實本質上是一種健康的生活方式，善于運用自愈力自我調養的病人，康複得更快，不僅能省去一大筆醫療費，更是在遠期效果上對身體的真正負責。

當然，利用自愈力祛病健身的方法有一定應用限度，它适用于防治“未病”以及疾病初起時，也就是在疾病剛剛露出一點苗頭，機體自愈系統尚有修複力之時。

如果是一些急症、重症或慢性病，自然要先以挽救生命為主，介入醫學手段，對症治療。

來源：健康圈

編輯：清圓

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