tft每日頭條

 > 汽車

 > 室内鍛煉身體的方法

室内鍛煉身體的方法

汽車 更新时间:2024-05-08 18:58:24

  1、深蹲,做該動作時,兩腳分開約與肩同寬,雙手放在頸後或平伸,然後慢慢往下蹲,整個下蹲的時間最好為10秒至30秒,然後再慢慢站起。

  2、腿部後拉,做該動作時,站在桌子前,左手放在桌子上保持身體平衡,此時左腿單腿站立,右腳後跟向後擡至臀部,并用右手抓住右腳,盡可能保持大腿前側肌肉的拉伸感,保持20秒為宜,然後換另一側,重複相同動作。

  3、交替舉臂,做該動作時,首先仰躺姿勢,同時雙手各持啞鈴(如無啞鈴用裝滿水的水瓶),高舉在胸部上方并手臂伸直,然後,緩慢放下左臂,使之在胸部的側邊,之後再恢複起始動作,然後換邊進行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved