孕八個月以後，肚子的長勢突飛猛進，從肚子往下看去，已經看不到腳啦！這個時期再往後，孕媽媽會感到大腿疼痛，擡腿邁台階仿佛有東西拽着大腿，扯得生疼，翻身的時候也會疼。這種現象叫做恥骨聯合分離，幾乎所有妊娠期女性都會發生。

恥骨位于大腿與腹部的交界位置。連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯合。正常情況下，恥骨聯合間距為4-5mm。懷孕後，在弛緩素和黃體素這兩種孕期特有激素的作用下，準媽媽的韌帶變松弛，恥骨聯合會輕度分離，中間的縫隙可生理性增寬0.3厘米，一般不超過10mm，以便分娩時胎頭能順利通過。

盡管恥骨痛讓你痛到“懷疑人生”，但請準媽媽們放心，這隻是生理性的疼痛，不必過于擔心，卸貨之後會逐漸消退。一般情況下，恥骨痛通常會在産後1個月左右自然愈合，不需要特别治療。

分娩時用力過猛、姿勢不正确（如大腿過分外展）等原因，會引起産中、産後骨盆收縮力平衡失調，導緻骶髂關節發生細微錯位，造成恥骨聯合面不能恢複到正常位置，出現産後恥骨疼痛。産後出現的恥骨痛，最長也不會持續超過3個月的時間。因此，新媽媽的恥骨痛情況若持續超過3個月無法緩解，或者感覺疼痛程度有加劇的趨勢，應及時尋求醫生的幫助。

目前對于恥骨痛的治療以物理治療為主，比如使用骨盆修複儀或者骨盆矯正帶，可在一定程度上使分離的恥骨聯合聚攏，減輕恥骨聯合的緊張程度。對于嚴重的恥骨分離，醫生還可采取進一步的治療措施，如熱理療、藥物局部封閉治療等方式。

骨盆矯正帶使用方式：

用寬25~30厘米彈力束帶環體束縛骨盆，上緣不超過恥骨聯合，也就是說要裹在胯部，而不是腹部。同時，注意松緊度，以自己舒适為主。每次使用時間不要太長，以1-3小時為宜，晚上睡覺一定要取下。順産需要在惡露排盡之後，剖腹産則需要根據刀口恢複情況決定使用時間。佩戴時間持續到疼痛症狀消失，功能基本恢複正常即可。

在這裡要提醒準媽媽，無論是子宮還是骨盆，都有自身的恢複機制，需要給予一定的時間。即使再擔心，也不要在剛生完就裹束腹帶，不但不能起到修複效果，反而會損傷脆弱的子宮和盆腔。

1.重視孕期檢查、定期産檢。

2.加強體育鍛煉，經常進行伸展大腿運動，增加肌肉與韌帶的張力和柔韌性。

3.避免長時間的站立，盡量卧床休息，以側卧為主，并在兩腿之間放置枕頭，避免跨坐。

4.減少下蹲、負重工作，減少站立、行走時間。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

5.高蛋白高鈣飲食，增加日照時間。骨質強硬，骨盆也就更加穩固、不易損傷。高鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蛎、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣、硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然，也别忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚，促進維生素D生成，可促進人體對鈣的吸收，堅骨與壯骨。

6.穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒适，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!