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芹菜怎麼吃減肥效果好

健康更新时间:2025-01-12 23:14:44

年年減肥年年胖，夏天有肥宅快樂水，冬天有溫暖舒适的被窩，不得不說減肥真是一場持久戰。

今天我們繼續盤點減肥食物中的神器，今天說的也是我們日常生活中常吃蔬菜：芹菜。

芹菜怎麼吃減肥效果好（減肥神器盤點）1

低熱量

關于芹菜減肥，你可能最了解的便是芹菜汁減肥法，主要是因為芹菜是典型的“負卡路裡”食物，100g的芹菜僅僅隻有14大卡的熱量，蔬菜中除了冬瓜幾乎沒芹菜再低的了。

紐約肥胖和糖尿病研究中心的專家凱茜.諾娜指出“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路裡熱量，進入腸胃需要大約5卡路裡的熱量，消化這棵芹菜又需要5卡路裡熱量，所以這棵芹菜在消化，吸收的過程中把芹菜本身的熱量消磨殆盡，很适合減肥的人食用。

芹菜怎麼吃減肥效果好（減肥神器盤點）2

刮油清腸

芹菜富含膳食纖維，它可以幫助刮掉腸道中多餘的油，不僅如此，芹菜還有補充鐵、鋅和硒的作用。同時芹菜還能有效促進胃腸蠕動，有助于及時排出體内毒素和垃圾，對緩解便秘非常有好處。所以想要減肥，在平時可以吃更多的芹菜。

芹菜怎麼吃減肥效果好（減肥神器盤點）3

美容養顔

愛美的女孩子最追求的便是這種食物了。常見蔬菜中，大都富含非常多的維生素C，這樣的物質，具有很強的抗氧化能力，能夠不斷地清除身體自由基，達到滋養皮膚、護理皮膚、美容養顔的目的。

芹菜剛好也符合這樣的特點，讓你通過吃芹菜，獲得更加健康的身體，皮膚越來越好。

芹菜怎麼吃減肥效果好（減肥神器盤點）4

注意事項

芹菜有很好的降血壓作用，是高血壓人群常吃的蔬菜之一，但對于低血壓的人，一定要少吃芹菜，以免帶來不必要的危險。
芹菜加醋對牙齒有害，與魚類在一起會脫水，與大豆一起食用也會妨礙鐵的吸收。
不要與黃瓜在一起吃，芹菜含有大量的維生素C，黃瓜含有一種可以分解這種維生素的酶。因此，将這兩種食物混合在一起時，芹菜蔬菜中的維生素C會減少，這使得這種營養蔬菜的營養價值顯著降低。

芹菜怎麼吃減肥效果好（減肥神器盤點）5

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