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夏天遊泳注意事項

生活更新时间:2024-12-04 10:17:21

1、天然水域切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜都不宜下水遊泳，惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜遊泳。

2、未成年人在家長（監護人）的帶領下去遊泳。

3、中耳炎、心髒病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癫痫、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力等患者應避免遊泳。

4、參加完強體力勞動或劇烈運動後，尤其是在滿身大汗、渾身發熱的情況時，不能立即跳進水中遊泳，容易引起抽筋、感冒等。

5、忌飯前飯後遊泳。空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。建議吃飯一到兩個小時後遊泳。

6、忌不做準備活動即遊泳。水溫通常總比體溫低，因此入水前要充分用冷水擦身，以使身體适應冷水的刺激。且做好準備活動，防止抽筋等意外的發生。下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止抽筋等意外的發生。可采用高擡腿、蹲下起立等四肢運動。

7、遊泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。

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