第一、 放松身心。冥想可以在有輕音樂或者完全安靜的環境下進行,調整好呼吸後,進入冥想,沒有任何人打擾,也将喧嚣隔離。能夠放松身心。
第二、 進行反思。冥想,不用去刻意的引導自己的思路,想到什麼當一個旁觀者就可以,這樣能對一些想到的事物進行反思。
第三、 更好的認識自己。冥想能夠在旁觀者的角度去看自己的想法,行為以及平常的做事風格。會更全面的認識自己。
第四、 調節呼吸頻率,改善睡眠狀況。在一呼一吸間,放松身心,松弛下來,有助于睡眠。
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