對于腿型，每個人都有喜歡的腿型，比如在日本大部分女孩都有内八這個習慣。腿型除了美觀以外，它還會影響肌肉、骨骼異常的生物力學關系，同時也是造成膝關節疼痛的原因之一。
我們先确定自己是什麼腿型？
請先将雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。
如果踝關節内側和膝關節内側，能在這種站姿下相互靠攏、接觸，則是正常的身姿，沒有腿型問題。
如果是踝關節靠攏在一起，而膝關節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能為膝内翻了。
如果是膝蓋可以靠攏，而踝關節中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為膝外翻了。
什麼是膝内翻？
膝内翻又稱為O型腿、羅圈腿、弓形腿，主要表現為兩下肢自然伸直或站立時，兩足内踝能相碰而兩膝不能靠攏；膝關節處，小腿的胫骨向内旋轉了一個角度。
膝關節形成的原因是不良走姿、站姿、坐姿及一些運動。如果是後天的原因導緻膝内翻時，提示股薄肌、半膜肌、半腱肌、股四頭肌、髋外旋肌群、腓骨長肌、腓骨短肌短縮；髂胫束、股二頭肌、腘肌、胫骨後肌、髋内旋肌群。膝關節内側間隙變窄，組織受壓增加，長時間會導緻膝關節骨性關節炎。
判斷膝内翻的程度，以膝距為判斷指标。膝距有兩種，一種是常态膝距；一種時主動膝距。常态膝距指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節内側的距離。主動膝距指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向内用力并攏，雙膝關節内側的距離。
根據常态膝距和主動膝距的大小判斷膝内翻程度:
常态膝距在3厘米以下，主動膝距為0屬于Ⅰ度。
常态膝距在3厘米以下，主動膝距大于0屬于Ⅱ度。
常态膝距在3-5厘米之間為Ⅲ度。
常态膝距大于5厘米屬于Ⅳ 度。
什麼是膝外翻？
膝外翻俗稱八字步、X型腿，兩足并立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步态，就像英文字母X。
膝外翻時，提示髂胫束、股二頭肌、髋内旋肌群、腓骨長肌和腓骨短肌短縮，股薄肌、半膜肌、半腱肌延長，膝關節外側間隙變窄，組織受壓增加可能會導緻退行性病變。
判斷膝外翻，測量膝外翻角的角度。股骨體長軸線與胫骨長軸線在膝關節處相交成向外的夾角，正常約為170度，其補角叫做膝外翻角。男性略小于女性，若外側夾角小于170度，則為膝外翻；若大于170度，則為膝内翻。
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