表姐家女兒12歲上六年級，正處于青春萌發期，追星、愛美是她的最愛，她最喜歡的明星就是關曉彤，最愛看的綜藝就是關曉彤出場的《王牌對王牌》，她說關曉彤皮膚白，腿長，腰細，臉小，特别漂亮。

她其實并不是特别胖的人，可是非說要瘦成關曉彤那樣，我表姐怎麼勸說她都不聽，每天節食減肥，吃飯隻吃白水煮菜，連最愛的火鍋也不吃了。

有一次體育課，表姐突然接到老師打電話說孩子在跑步的時候暈倒了，送去醫務室，大夫說營養不良，外加低血糖導緻的。

表姐氣急了，這減肥減的毛病這麼多，也沒見身材好看到哪去，“瘦”真的就美嗎？

美的定義是什麼

網絡不難見到那些蛇精臉、尖下巴、大眼睛的美女，瘦瘦的身材，21世紀流行這樣的一句話：“一白遮百醜，一胖毀所有”，引領了新世紀的審美時尚，那就是瘦和白，而在唐代，古人以胖為美，豐滿的身材，圓潤的臉會讓人覺得更好看。

今天的美的定義到底是什麼呢？過度的瘦就真的美嗎？我覺得身體健康，身形健碩才是美。

我們能看到很多明星代言減肥産品，說自己使用後身材苗條，就拿開頭提到的關曉彤來說，她在微博上曬出媽媽做的減脂餐，作為一個藝人，身材的保持相當重要，但是長期吃減肥餐，有網友爆料關曉彤頭發狂掉，而且會出現斑塊。

還有藝人黃曉明，為了拍戲需要，一個月節食減肥30斤，但是在記者采訪他時，他說節食減肥感覺自己的身體狀況變差了，經常感覺心悸、時常心慌頭暈。

讓孩子培養正确的審美觀

減肥在藝人圈裡不少見，對于青春期的追星時期的孩子來說明星的言行舉止成了他們效仿的對象，因此減肥也成了他們追求美的代表。

常見的減肥方式有三種一種是節食減肥、一種是催吐，還有一種是運動減肥。

當然我們都知道隻有運動減肥才是最健康的，而節食減肥和催吐的方式是最不健康的，尤其是催吐的方式，會讓胃的伸縮度無限擴大。

因此父母要了解過度減肥的危害，要幫助孩子樹立正确的審美觀點，而不是讓孩子在成長發育的階段過度減肥。

如何制止孩子過度節食減肥

父母要在孩子成長發育的過程中起到引導作用，在孩子過度減肥追求美時要及時糾正孩子的做法，讓孩子樹立正确的審美觀。

1、 讓孩子飲食均衡

孩子在長身體的階段一定要注意飲食均衡，有些青春期的孩子認為瘦比較美，就隻吃素食不吃肉類。

還有的孩子饑一頓飽一頓，吃飽一頓後心裡有罪惡感，就不吃下一頓。

這些都會引起飲食不均衡，導緻孩子不健康。

前面提到的我的外甥女，因為節食減肥暈倒，奶奶知道之後心疼不已，執意住進了她們家，揚言要通過一個月時間用食療給孩子調理身體。

奶奶喜愛美食，來家裡随身帶了一套食譜書，一本是針對孩子長高所需營養及飲食搭配的書，名字叫《兒童長高食譜》，一本是針對調理身體均衡營養的書，名字叫《讓孩子不發燒 不咳嗽 不積食 長高個》，還有一本是營養早餐書，名字叫《兒童營養早餐》，卯足了勁準備“改造”孩子。

一開始表姐并不看好，但一個月後孩子的表現，讓表姐對婆婆徹底拜服。

原來，婆婆按照食譜裡的營養知道，葷素搭配，每天一大早給孩子做早餐，一個月都不重樣。

孩子以前早上沒胃口，大多時候不吃早餐，即便是吃也隻吃幾口，可是自從奶奶來了之後，每天早上吃得飽飽地去上學，老師反饋幾次，說孩子最近上午上課比以前精神好多了。

還有中餐和晚餐，奶奶也是根據食譜上對體質的分析購買對應的食材，主要是孩子的胃口為參照做飯，每頓飯的菜品搭配都不一樣，食譜上說食療就講究搭配，搭配得好兩種很平常的菜也能有不一樣的營養效果。

一開始孩子不願意多吃，奶奶告訴她自己是按照營養食譜做的，都是低熱量的食材，美味又吃了不會長胖，還跟孩子保證一個月後秤體重，如果重了就再也不吃了。

孩子相信了，每餐都把自己那份吃得幹幹淨淨。

一個月後，孩子秤體重和身高，非但跟一個月前的體重沒差上下，還長高了一點。

個頭長了，體重沒重，這就相當于又減了肥又長了高，孩子高興得不得了，還跟奶奶說讓她在自己上初中之前都要住在這裡，每天給自己做美味的、不長肉的食物。

鄰居們看到孩子氣色比之前好，紛紛向奶奶請教用了什麼方法，奶奶把這套食譜推薦給了大家。

2、 幫助孩子養成良好的作息

奶奶沒來之前，表姐一家作息很不規律，表姐和姐夫都是夜貓子，孩子從小也跟着睡得晚，可是奶奶喜歡早睡，來之後就要求表姐家孩子跟她一起10點半前就入睡，告訴孩子說這樣有助于減肥。

奶奶其實并沒騙孩子，早睡早起、定時吃飯确實有助于減肥還有長高，尤其是早飯很重要，有些孩子晚上喜歡當“夜貓子”，早上不起床，愛睡懶覺，不良的作息時間會讓孩子養成不良的飲食習慣，比如晚上熬夜的孩子吃夜宵，早上晚起的孩子不吃早飯。

孩子正在長身體的階段是需要大量的營養，不良的作息和飲食不僅不能起到減肥作用，還會讓孩子産生一些不良作用，比如心悸、胃病等。

3、 加強體育鍛煉

現在孩子作業壓力大，家長又喜歡給孩子報各種興趣班、補習班，生怕孩子有一點點喘息機會。

家長每天都要給孩子留至少半個小時體育鍛煉機會，既能讓孩子強身健體，增強抵抗力，又能達到修身塑形的效果。

除了以上内容，父母在孩子的日常飲食中一定要注意孩子們盡量減少攝入炸雞、漢堡、薯條等高熱量食品，還有奶茶、奶油蛋糕一類的高甜食品。

父母要引導孩子樹立正确的審美觀，要培養良好的心态，比如有些過胖的孩子因為肥胖被同學朋友嘲笑會産生自卑心理，便會産生節食減肥的心态。

孩子減肥要分情況，如果是過胖的孩子通過體育鍛煉進行減肥，再加上正确的飲食結構，如果是盲目過度的采取非健康手段減肥，即達不到減肥結果，還影響了孩子的健康，得不償失。

作者：等風來

兩個孩子的職場媽媽，左手執筆右手帶娃，喜歡讀書、寫作、畫畫、堅信即便生活一地雞毛，内心也要擁有自己向往的詩和遠方，關注我，持續給您提供更多育兒幹貨。

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