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仰睡側睡俯睡哪個睡姿适合你

圖文更新时间:2024-12-02 23:11:30

人生有1/3的時間在床上度過，睡得好不好，睡姿的選擇，有着舉足輕重的影響作用。

最好的睡姿是什麼？在告訴大家答案之前，先來個問卷調查——

你習慣哪種睡姿？

平躺

右側睡

左側睡

趴着睡

睡着了不清楚…

最好的睡姿是什麼？

其實沒有固定答案，選什麼睡姿，要因人而異。除了趴着睡/蜷着睡以外，其他睡姿對于某些特定人群來說，都稱得上是最好的睡姿。具體來說：

平躺睡——适合絕大多數人

仰睡側睡俯睡哪個睡姿适合你（仰睡側睡趴睡）1

仰卧是一種有利于背部肌肉放松的睡姿，對脖子、脊柱也不會有任何擠壓以及傷害。對于大多數人來講，這是最為推薦的睡姿。

有人害怕左側睡會壓迫内髒，這是多餘的擔心。無論朝左還是朝右睡，都不至于對心髒産生壓迫。

提醒大家，側睡會讓臉部直接貼着枕頭，所以枕巾清潔很重要。

趴着睡——所有人都不要

仰睡側睡俯睡哪個睡姿适合你（仰睡側睡趴睡）2

趴睡，對身體百害無一利。左側睡不會壓迫心髒，趴着睡會。不僅如此，趴睡還會壓迫到關節、肌肉，通氣不順暢，脖頸過度扭轉，睡不好，第二天醒來，身體感受也不美妙。

習慣這種睡姿的人，要盡早改正哦。

蜷着睡——盡量避免

雙膝擡到胸部附近蜷着睡，一開始比較舒服，到後面會感覺腰酸背痛，而且長期下去還會影響胸型，大家也要盡量避免這種睡姿。

最後總結，雖然睡着以後無法控制自己的睡姿，但請大家盡量在入睡的時候選擇平躺或側睡，為了良好的睡眠質量而努力。

仰睡側睡俯睡哪個睡姿适合你（仰睡側睡趴睡）3

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