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有哪些對身體有好處的飲品

圖文更新时间:2024-04-27 21:34:41

有哪些對身體有好處的飲品（這五種飲品哪種最适合日常飲用）1

要回答這個問題，先要搞清楚這幾種飲料分别的「歸屬」。

是的，别看它們是飲料，但是它們在膳食中扮演的角色完全不一樣，明白了分類，才能知道它們能不能互相替代，以及如何評價它們「好不好」。

第一階梯：補充水分的必需品（可以代替水）

隻有茶（包括各類純茶、草本茶、代用茶），不添加任何糖、油、鹽、香精調味的茶才符合此類。

有哪些對身體有好處的飲品（這五種飲品哪種最适合日常飲用）2

第二階梯：愉悅不傷身的飲品

咖啡（美食、意式濃縮牛奶)、無糖/無甜味劑飲料、含乳不加糖的飲品（比如牛奶紅茶）。

有哪些對身體有好處的飲品（這五種飲品哪種最适合日常飲用）3

第三階梯：偶爾喝喝（一周2-3次）

各種含糖飲料、代糖飲料、果汁飲品、乳酸菌飲品、含乳含糖飲品、奶茶、加糖咖啡。

有哪些對身體有好處的飲品（這五種飲品哪種最适合日常飲用）4

第四階梯：能不喝就不喝（小于每周1次）

含酒精飲品（視同槟榔）

有哪些對身體有好處的飲品（這五種飲品哪種最适合日常飲用）5

問題來了，牛奶呢？

牛奶的地位堪比吃肉蛋。

有哪些對身體有好處的飲品（這五種飲品哪種最适合日常飲用）6

牛奶在膳食中的地位不是飲料，而是食物！是用來補充蛋白質、礦物質、維生素的重要食物。是題目中唯一登上了膳食寶塔的食物。

有哪些對身體有好處的飲品（這五種飲品哪種最适合日常飲用）7

第一是科學飲茶，注意品飲時間，注意濃度。晚上或者空腹最好不要喝茶，平時也盡量少喝濃茶，避免影響睡眠，或者刺激腸胃，畢竟茶葉裡也是含有咖啡堿等物質的。

第二就是看每個人的體質，因人而異，因時而異。茶分茶性，有的寒涼，有的溫潤。脾胃虛寒的人，寒冬時節，就不要挑戰生普和綠茶了。而容易上火的人，夏秋火燥，也不要大量嘗試紅茶和熟茶。烏龍茶茶性始終，一年四季皆可品飲，但也要注意，它的刮油能力很強，萬不可空腹品飲，容易醉茶。

綜上所述，，我推薦健康的牛奶和适宜的茶，作為日常飲用的飲品。

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