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秋天怎麼養生

健康 更新时间:2024-06-29 11:06:05

  1、秋天要防秋燥。因為氣溫開始降低,雨量減少,空氣幹燥,可以多吃梨、銀耳、百合、豆芽等來潤肺。

  2、注意防受涼。如果受風,會引起頭痛、關節痛、等舊病複發。所以一定要保暖,尤其對老年人和體質弱的人。不要一味地秋凍。

  3、秋天要早睡早起。特别是早起可以減少血栓的形成。

  4、秋天依舊要鍛煉。可以進行快走,它可以排毒、降低膽固醇等疾病。

  5、秋天會出現秋乏,所以要保證充足的睡眠和經常鍛煉身體,這個問題就會迎刃而解。

  6、秋天要多喝粥,可以健脾養胃。可以吃南瓜小米粥,梨粳米粥、白蘿蔔梗米粥等。

  7、秋天要學會靜養。保持好心情,避免緊張、焦慮、憤怒,這樣既可以養心又可以養胃。

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