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高中女生長高方法

健康 更新时间:2024-08-11 23:08:14

  1、多吃含蛋白質食物:蛋白質能使體内多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

  2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

  3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

  4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

  5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

  6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

  7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

  8、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

  9、多作運動:讓多餘的能源盡量消耗,存積在體内,會轉化成脂肪。

  10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路裡少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有随時伸手吃食生菜的習慣。

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