嘴裡長泡、臉頰發紅、便秘……遇到這種情況，不少人就知道自己又“上火”了。
很多人一上火，就喜歡吃“菊花、金銀花”等清熱的藥，然而有時候效果并不理想。殊不知其實“上火”為民間俗稱，并不是一個規範的醫學術語。
中醫認為，“上火”屬中醫學熱證範疇，有虛火和實火之分，并不是一味地服用清熱的藥就能降火。
那我們上火了該怎麼“降火”呢？
“火熱之邪”侵襲人體，會造成全身或局部出現一系列“熱證”，常表現為咽喉幹痛、頭昏目脹、鼻腔熱烘、口舌生瘡、流鼻血、便秘、牙痛等症狀。
實火：
多由外感、飲食過于辛辣、體質因素所緻。多有高熱，面紅耳赤，口渴心煩易躁，喜冷飲，小便短赤、味重，大便幹結，唇焦（嘴唇幹裂）等症狀。
虛火：
多因内傷勞累而起，症狀多見潮熱盜汗，午後顴紅，手足心熱，虛煩失眠，口幹咽燥，幹咳無痰，或痰中帶血，耳鳴健忘，腰酸遺精，大便稀軟或腹瀉等。
《黃帝内經》曾記載：“實則瀉之，虛則補之”。
對于實火，應該清熱解毒瀉火，宜多食性味寒涼、清熱的食物，比如綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、苦菜等，忌韭菜、羊肉、狗肉、龍眼、杏子等助陽興熱的食物；
常用的中成藥有牛黃上清丸、牛黃解毒丸、片仔癀、三黃片、闆藍根沖劑、夏桑菊、雙黃連口服液等。
對于虛火，應該滋陰降火，可補充銀耳、百合、桑椹、蓮子、雪梨、西洋參、麥冬、天冬、沙參、玉竹、生地黃、玄參、石斛等食材；
常用中成藥有知柏地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等。
同時，飲食習慣也需做出調整，以易于消化、吸收的食品為主，少食爆、烤、煎、炸、難消化的油膩之物；應多攝入水分，還要多食富含維生素B族、C族的食物。
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