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為什麼用泡沫軸滾完腿更粗了

生活 更新时间:2025-01-19 14:15:54

  1、可能是泡沫軸的使用方式不正确導緻的。

  2、在身上有疼痛點産生的時候,不應該直接用泡沫軸去按壓疼痛點,而是應當先放松與疼痛點連接的各處肌肉,因此泡沫軸應該先用于滾壓各處肌肉,再滾壓疼痛點。比如,假如是髂胫束疼痛,則應該先滾壓放松臀大肌,闊筋膜張肌,最後放松髂胫束。

  3、在使用泡沫軸時也不應滾壓得過快。滾壓過快無法讓肌肉及筋膜适應放松,從而達不到放松的效果。在使用泡沫軸時還應當保持良好的姿勢,在該緊繃的部位要緊繃,該放松的部位可以放松。當泡沫軸使用者在按摩髂胫束時,可以利用單臂支撐上半身重量,但此時滾壓的側腿應當放松;當滾壓大腿前側時,除了滾壓的一側腿外,其他部位,包括另一隻腿都應當緊繃,在使用泡沫軸時不可彎腰駝背。

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