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晚上喝純牛奶好嗎

生活 更新时间:2024-10-14 19:55:14

  1、有好處。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。

  2、喝牛奶的注意事項:牛奶必須适量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負擔。

  3、冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

  4、晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人也會水腫,看上去不是很好,建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助于吸收。

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