經常進行縮肛運動有什麼好處?提肛運動就是往上吸氣，将肛門往上提，然後再放松下來的一個動作這個運動，不需要借助其他的任何運動器材，是在随時随地都可以做到的一個運動提肛運動那麼簡單？做提肛運動能有什麼用？但其實，經常做做提肛運動，對身體的保健效果是很大的對于男性，有助于男性保護自己的前列腺的健康對于女性，在一定程度上也是可以預防婦科病的那麼提肛運動具體要怎麼做才是正确的？有什麼注意事項嗎？經常做提肛運動，對身體到底有什麼好處？，今天小編就來聊一聊關于經常進行縮肛運動有什麼好處?接下來我們就一起去研究一下吧!

經常進行縮肛運動有什麼好處

提肛運動就是往上吸氣，将肛門往上提，然後再放松下來的一個動作。這個運動，不需要借助其他的任何運動器材，是在随時随地都可以做到的一個運動。提肛運動那麼簡單？做提肛運動能有什麼用？但其實，經常做做提肛運動，對身體的保健效果是很大的。對于男性，有助于男性保護自己的前列腺的健康。對于女性，在一定程度上也是可以預防婦科病的。那麼提肛運動具體要怎麼做才是正确的？有什麼注意事項嗎？經常做提肛運動，對身體到底有什麼好處？

提肛運動對身體到底有什麼好處？

提肛運動最主要的就是可以鍛煉到肛門處的肌肉，可以促進肛門部位的血液的循環，對于防治痔瘡是有一定的效果的。所以，如果是患有痔瘡的人群，不妨經常做做提肛運動，不僅可以預防痔瘡的反複發作，還有助于緩解痔瘡發作時的疼痛感。如果沒有患有痔瘡的人群，更應該經常做做提肛運動，鍛煉肛門處的括約肌，有效預防因為久坐不動而引起痔瘡。

提肛運動對于緩解便秘的症狀也是很有效的。便秘可能是因為多種多樣的原因引起的，并且便秘的那種想要解大便卻又解不出來的感覺又是極其痛苦的。如果經常便秘的話，不如在日常的生活當中，經常做做提肛運動吧。提肛運動可以鍛煉肛門處的括約肌，可以促進肛門處的血液循環，對于緩解便秘的症狀時很有幫助的。

提肛運動對于男性有什麼好處？

對于男性來說，經常做做提肛運動，還有助于防治前列腺疾病。很多中老年男性，都會存在或輕或重的排尿障礙，這個問題多數都是因為前列腺肥大引起的。經常做做提肛運動的話，對于改善骨盆處的提肛肌、尿道括約肌等肌肉的狀态是很有效的，還可以使得骨盆處的神經系統和血管都變得活躍起來，繼而有效緩解前列腺腫大的症狀。

此外，對于男性來說，經常做做提肛運動，還有助于鍛煉尾骨和恥骨處的肌肉，有助于提高男性的戰鬥力。尾骨和恥骨處的肌肉，是保證男性可以進行夫妻生活的重要支撐力所在。經常做做提肛運動，還可以刺激男性骨盆肌肉進行收縮。而這些都是能夠提高男性戰鬥力的關鍵所在。

提肛運動對于女性有什麼好處？

對于女性來說，經常做做提肛運動，可以改善因為雌激素減少而引起的尿失禁的現象。很多女性，因為年紀越來越大，身體内的雌激素分泌不再像以前一樣充足，身體内的一些機制功能都有一定的衰退，即使是咳嗽也會經常引起尿失禁。經常做做提肛運動，對于骨盆處的肌肉是有着刺激的作用的，可以讓增加它們對尿道的阻擋力，有效約束小便失禁的問題。

此外對于女性來說，經常做做提肛運動，在一定程度上，可以有效防治女性的婦科病。常做提肛運動，可以堅韌骨盆處的肌肉群，促進女性骨盆處的血液的循環，有效降低一些婦科病的發生率，也有助于提高女性的夫妻生活。

提肛運動應該怎麼做？有什麼注意事項？

提肛運動，可以站着做，也可以坐着做，但是最好的方法是躺着做。身體處在一個平躺的狀态下，讓雙膝保持彎曲。然後收縮臀部的肌肉往上提升肛門。同時，下意識地把陰道口、尿道口以及肛門都緊閉起來。保持五秒鐘左右的這種狀态，然後再慢慢地放松下來。稍微休息幾秒鐘，然後再開始重複之前的動作。提肛運動就是反複額進行這個動作。

做提肛運動的時候，我們的呼吸應該是正常的。所以要想知道自己的提肛運動有沒有做對，不妨在做提肛運動的時候，用手摸摸自己的腹部吧。如果這個時候的腹部是緊縮的，有點硬硬的，可能是運動方法有誤，運動沒做到位。

此外，雖然說提肛運動對身體是有着一定的保健效果的，但并不是說做個一兩天的提肛運動，就能夠有什麼具體的收獲。提肛運動需要練習，這樣的練習一定要循序漸進，不可一味的急于求成。任何運動都需要長期的堅持，提肛運動也是一樣的。隻有長期的進行正确的提肛運動，才對身體能夠有一定的保健作用。

如果沒有時間去做其他的戶外活動的話，那不如經常做做提肛運動吧！在一定程度上，可以有效防治痔瘡和便秘等問題。對于男性來說，可以幫助男性保護自己的前列腺，提高自己的戰鬥力。對于女性來說，可以幫助女性改善尿失禁的問題，在一定程度上，也可以幫助女性預防婦科病，提高女性的夫妻生活的能力。所以不管是男性還是女性，都可以經常做做提肛運動。

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