為了方便日常生活，

很多人的床旁邊，

都會放置一個床頭櫃，

或者是簡易的置物架，

這樣我們就可以躺在床上随意拿取東西，

而不需要麻煩跑下床。

可是，有些東西，

最好不要放在床頭，

雖然看似省事，實則有潛在危害......

床頭不要放這些

快來看看，你們的床頭有沒有放這些東西，如果有的話，今晚開始就盡量改掉這些習慣。

手機

是不是第一個，你們就中招了！

第一，人在睡覺時，身材機能都處于休息和放松的狀态，這個時候，假如手機鈴聲突然響起，那麼對人形成一種猛然驚醒的感覺，對人的康健不利。

第二，手機的屏幕會發出藍色的光，這種藍光對人體褪黑素地發生胡發生抑制作用，而褪黑素是保證人體康健的關鍵要素之一。

第三，固然沒有從根本上肯定腦瘤和手機輻射有必然的關系，但有影響是必定存在的。于是，專家不停在提醒手機一族要削減手機使用的光陰，就是為康健着想。

第四，夜晚頻繁的手機鈴聲近距離地幹擾，會形成人的睡眠質量降低。光陰久了，人就會呈現多夢、睡不安穩的征象，這也是身材不康健的旌旗燈号。

毛絨玩具

床頭放幾個大大的毛絨玩具，可以讓床變得溫馨，睡起來更有安全感。

殊不知這些可愛外表的背後，藏着許多的細菌和塵螨。

枕頭套被套我們會定期進行清洗，但是毛絨玩具，你多久會清洗一次？

很多女生睡覺的時候大多都喜歡抱着玩偶等一些毛絨玩具，而玩偶、毛絨玩具表面有很多絨毛，會吸收一些細菌、灰塵，而這些細菌可能就會吸附到你的臉上，而各位皮膚比較敏感的小仙女們就特别容易長痘痘，重則會引起感染，所以大家一定要注意。

當然正處于青春期的小仙女們長痘痘是正常的不一定是毛絨玩具的原因，所以也不用太過擔心。當然如果你的皮膚是那種比較敏感的皮膚，建議你減少和毛絨玩具的接觸，或者經常給你的玩具們洗個澡殺殺菌。

綠色植物

白天将bai植物放在床頭或屋du内一般是沒有危害的，反而會起到淨zhi化空氣，吸收甲醛等有害氣體的功效，但dao是晚上不要将綠色植物放在床頭或室内，否則可能引起以下危害：

1、植物在夜晚并不能光合作用産生氧氣，反而會通過呼吸作用吸入氧氣，放出二氧化碳，使人處于缺氧狀态，而無法進入深睡眠，長此以往，容易造成慢性疲勞。

2、栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛蟲，這些對呼吸系統脆弱的人來說，可能會引起哮喘或過敏。

而且有的綠植還帶有香味，若放在床頭，長時間吸入這些味道，可能會引發頭暈等不适反應。

如果非要将綠植放在卧室，最好放在房間的通風處，或者種植一些水培植物或仙人掌科植物。

靠枕

睡前靠坐在床上，背後墊一個靠枕，無論看看書，看電視，還是刷手機，都相當惬意~

但是這樣做對我們的脊椎和腰椎都有很不利的影響。

柔軟的靠枕不能有力地支撐着我們的脊柱和腰部，使得身體長時間處于不正常的彎曲狀态，長此以往，容易引起頸椎病、腰間盤突出等疾病。

而且和毛絨玩具同理，靠枕堆積在床頭，容易滋生細菌，若沒有定期清洗，會影響身體健康。

鏡子

鏡子有反射光，這是一種不良的射線，對着身體，會造成神經衰弱、睡眠質量差等不良反應。過去迷信認為鏡子對床會招鬼。其實，哪來的鬼，是鏡子在夜晚的反射，刺激人的神志産生的幻覺、恐慌而已。如果鏡子對着床，你不妨在鏡子上安裝一個布套，睡覺時把套子放下來。

如何提升睡眠質量

想要睡個好覺，除了内心的平和，有利的外部環境也能幫助睡眠~

做好睡前準備

睡前不要吃太多東西，以及喝咖啡、茶等有興奮作用的飲品，這些都不利于睡眠，如果實在太餓，可以用一杯牛奶或者少量的水果來代替；

睡前1個小時内最好不要使用電子産品，因為電子産品的藍光容易幹擾褪黑素的形成，讓人越玩越興奮；

睡前沐浴有助于放松肌肉，沐浴結束後體溫會逐漸下降，褪黑素分泌量升增加，有助于睡眠。

良好的睡眠環境

房間溫度在18℃左右是最理想的睡眠溫度，這時人體的核心溫度會降低，用來啟動睡眠狀态并保持。

同時睡覺時保證室内安靜黑暗，因為這樣體内的褪黑素含量才會開始升高，幫助你入睡，沒有噪音幹擾，睡眠質量更穩定。

适當的鍛煉

有規律地運動能快速提高體溫，讓你的體溫峰值處于更高水平，精力更旺盛，同時一天結束時體溫谷值也會更低，體溫下降，人會感到困倦，有助于你更快更穩的進入睡眠。

而且運動會讓身體更疲憊，更有利于入眠。

各位中老年朋友想要更安然地入睡，那就創造一個良好的卧室環境吧！

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