刷牙是我們每天都會做的事情，但你真的刷對了嗎?

相信很多人都有類似的經曆，去醫院檢查牙齒，醫生卻跟你說：你一直以來的刷牙方式是錯的!

中華預防醫學會指出：我國超過半數人達不到有效刷牙!

錯誤的刷牙方式，不僅會讓你的牙齒得不到有效的清潔，還會帶來一系列的危害。

01、“拉鋸式”刷牙

回想看看，在你握緊牙刷的那一刻，是不是習慣性地對着上下兩排牙齒一頓“野蠻輸出”，就像在拉鋸樹木一樣?

打橫刷牙是錯誤的刷牙方式，尤其是長期橫着用力刷牙，容易導緻牙齒出現“楔狀缺損”。

即牙齒頸部經過漫長的消耗而形成的缺損，呈“V”狀，由于外形酷似木匠用的楔子，所以被命名為“楔狀缺損”。

輕微的楔狀缺損會導緻牙本質敏感。随着缺損的加深，會出現牙齒酸痛，甚至傷害到牙齒中央的牙髓，引起牙神經疼痛。

02、費盡“九牛二虎之力”刷牙

在很多人的認知裡面，刷牙越大力=刷得越幹淨，所以他們每次刷牙都非常用力。

事實上，這種刷牙方式太過“暴力”，并不提倡!

牙齒是堅硬的也是脆弱的，太用力刷牙反而容易造成牙龈出血、牙龈損傷，甚至牙龈萎縮。

03、刷牙隻刷牙尖

有的人擔心牙龈比較脆弱，所以在刷牙時刻意避開牙龈處，隻刷牙尖的部分。其實這樣刷牙也是錯的。

其實刷牙時最需要清潔的地方，不是牙尖，而是牙齒接近牙龈的部位。

因為這塊地方容易積聚食物殘渣和牙菌斑，如果長期得不到有效的清理，就會形成牙結石。

牙結石會刺激牙龈發炎、出血，如果一直避開清理牙龈部位，那麼循環往複以後，就會導緻你的口腔衛生越來越差。

04、不刷舌側、舌苔

每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面，舌側往往是多數人每天刷牙都會忽視的地方。

舌側是唾液腺出口附件，唾液中的礦物質很容易在菌斑上存留，這容易使下排門牙舌側面成為牙結石的高發區。所以我們在刷牙時，千萬不能忽視舌側面。

此外，我們的舌苔上面也是凹凸不平的，容易粘上各種細菌、色素，所以我們在刷牙時也要注意将舌苔刷幹淨。

05、刷牙總“速戰速決”

你是不是刷牙時總喜歡“速戰速決”?擠上牙膏後一頓馬馬虎虎地亂刷，再漱漱口就完事了?其實這是無效刷牙。

調查顯示，大部分人的刷牙時間都不足1分鐘，會使清潔效果大打折扣。

正常情況下，刷牙需要刷滿3分鐘，牙齒才能更好地面面刷到。

06、正确使用“巴氏刷牙法”

使用巴氏刷牙法，讓牙菌斑“無處可逃”

選擇一款軟毛牙刷，刷滿3分鐘

牙刷在牙面和牙龈上“打圈”

刷牙齒咬合面時，牙刷在牙齒上方水平運動

刷牙頸部和龈溝時，刷毛與牙齒呈45-60度角

最後再刷下舌頭

最後，再溫馨提醒一下：每天至少早晚各刷一次牙，睡前刷牙尤其重要，千萬不要讓可怕的殘渣軟垢陪你“過夜”哦!

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