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簡易的瘦腿方法

生活 更新时间:2025-01-31 14:41:04

簡易的瘦腿方法?方法一:跨步蹬腿左腿向前跨步,右腿後邁,雙手掐腰,下面我們就來說一說關于簡易的瘦腿方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

簡易的瘦腿方法(懶人簡單瘦腿的方法)1

簡易的瘦腿方法

方法一:跨步蹬腿

左腿向前跨步,右腿後邁,雙手掐腰。

右腿蹬直,腳踝盡量下壓。

每天3~5組,每組堅持40秒。

方法二:仰卧腿扭轉

平躺在床上,雙手放松,雙腿扭轉向兩側盡量貼地。

保持肩胛骨不離地,雙膝彎曲并攏,身體保持放松,左右扭轉雙腿。

每天3~5組,每組左右各15次。

方法三:坐姿屈腿上擡

上身坐直坐在椅子上,慢慢擡起一條腿,大腿與小腿保持90度。

背部保持直立不要後傾,腰部收緊,臀部不要傾斜,保持自然呼吸。

每天3~5組,每組15次。

方法四:扶牆後踢腿

雙手扶住牆壁,上身保持挺直,慢慢提起一條腿後踢。

踢起時,腳面保持外開,保持身體朝向正前方,腰背挺直。

每天3~5組,每組左右各10次。

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