1、瑜伽有助于減肥,首先是讓人的身體保持輕松的狀态,雙手合十保持不動,整個人處于一個安靜的氛圍中,身體筆直地進行站立,保持這個狀态,一直進行着有效的呼吸。
2、其次是全身先躺在瑜伽墊上放松,手臂撐起,同時帶動腿部,臀部和腰部一起脫離于地面,腳尖着地,大緻與地闆平行,稍微傾斜一點。使自己的眼睛目視前方,保持輕松的狀态,進行有效的呼吸,呼吸不要過于急促,吸氣與呼氣盡量保持在同一個頻率上,不要使自己過度的緊張。
3、然後雙腿跪于地面,臀部慢慢往下,最終坐在小腿後方。腰輕輕往下放松,最後貼近于地面,頭部也要貼近于地面。雙手可盡量往前伸貼于地面。可閉上眼睛進行平穩的呼吸,使自己保持在一個穩定的狀态。
4、最後全身先緊貼于瑜伽墊上,随後雙手撐起,同時帶動腰部往上仰,腰部往上仰的同時頭也往上仰,眼睛望向上方即天花闆處。手臂要撐直,與地面保持90°的弧度,不能夠彎曲。全身進行放松,保持平穩的呼吸使自己處于一個放松的狀态。保持暢通的呼吸同時可閉上眼睛減少視力的疲勞。
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