近年，飛盤運動火出了圈。但就是這項看似強度不大的運動，同樣有着受傷的風險。湖南長沙一位老師就因玩飛盤導緻膝關節受傷，不得不入院手術。
2022年10月27日，長沙44歲的王先生在玩飛盤時，跳起落地的一刻，右側膝關節處傳來劇痛，人也站立不穩倒地。去醫院拍X片沒有發現骨折，就回家卧床休息。誰知兩天後，右膝關節處出現明顯腫脹，無法行走。到湖南省人民醫院骨關節與運動醫學門診就診，初步診斷為“右膝半月闆損傷伴前十字韌帶、内側副韌帶損傷”，被收入院。
術前核磁結果顯示：右膝關節韌帶損傷
完善相關檢查後，11月1日，骨關節與運動醫學科王靖主任醫師、賈真副主任醫師團隊在關節鏡下為王先生施行膝關節半月闆縫合 前交叉韌帶重建微創手術，手術曆時約1個小時順利完成。
骨關節與運動醫學科王靖主任醫師團隊為患者施行手術
骨關節與運動醫學科團隊秉承圍術期快速康複理念，由醫療、護理、康複專家聯手為患者量身打造治療和康複方案。術後第二天，王先生就可以拄拐行走，并于11月3日順利出院。
“飛盤運動看似不劇烈，其實容易受傷。尤其是新手缺乏經驗和防範意識，受傷的幾率更高。”湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖表示，玩飛盤受傷的人當中超過一半都是下肢損傷，包括崴腳、腿部肌肉拉傷、關節扭傷、半月闆及膝關節韌帶損傷等。他提醒，一旦受傷，應立即停止運動。如果隻是局部疼痛但各項功能活動尚可，可使用冰敷；如果損傷部位活動時疼痛嚴重、活動受限，甚至感覺骨頭活動時有摩擦音，這種情況多為骨折，需制動、冰敷并盡快就醫。
玩飛盤時如何預防受傷呢？王靖教授建議：
1.熱身很重要
運動前要進行充分的熱身，時間不少于10～15分鐘，将肩、膝、踝等關節活動開，激活關節周圍的肌肉，有效防止關節僵硬。熱身的強度要循序漸進，從靜到動、從慢到快。
2.防護要做好
注意對膝關節的保護，穿着合适的運動鞋，配戴護膝、手套，降低肌肉和關節損傷的風險。
3.動作要規範，起跳落地要穩
運動中盡量避免碰撞等危險動作，起跳時不要擡膝蓋、揮手肘，最好直立起跳，避免過度旋轉和前移引起的膝關節損傷。跳起落地時，屈膝角度要稍大、膝蓋不應超過腳尖，讓肌肉吸收落地時的沖擊力，可顯著降低受傷風險。
4.量力而行
任何運動都要量力而行，以适度為宜，切忌疲勞運動；此外，平時可做些大腿肌肉力量訓練，增強膝關節穩定性，提高靈活性和反應速度。
記者：駱妍婷 通訊員：梁輝 林艾
來源： 政法頻道
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