我們知道人類的大腦内部有嵌一個神經細胞，在人的一生中大腦一直都在發生改變，這些改變會影響到我們的工作學習，認知、社交和個人發展。大腦的百分之75到80%都是由水組成的，其馀的主要成分是脂肪和蛋白質，令人驚訝的是就是這三種平平的物質凝聚起來竟然帶來了思考，創造，記憶，審美等一系列複雜的感知，分析能力，古今中外，人類社會的一切進步，歸根結底都是由大腦所創造出來的，大腦是人類智慧的核心，大部分普通人的大腦并沒有被最大限度的開發利用，或者說我們并不知道如何科學有效的使用腦力。

腦子和機器一樣，不用就會變得遲鈍生鏽，而思考學習的過程就像是給機器加入潤滑油，隻有像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦，保持大腦的活力和敏銳，才有可能最大限度的發揮主觀能動性和創造力，更好地實現個人價值，關于大腦的奧秘，我們還有太多不了解的，有科學研究顯示，大腦被開發的程度還未超過10%，而大多數人隻是被開發了5%，也就是說，我們大腦的大部分都處于休眠狀态，正如專家所說，我們的大腦至少有90%沒有被利用與開發，美國耶魯大學的一項研究表明，大腦的神經系統具有可塑性，因此，經過科學有效的腦力訓練，能夠幫助我們更好的集中注意力，改善自我控制力，記憶力和認知創造力。

訓練方法一，鼓勵自己的好奇心，激發創造力和想象力，孩童時期，我們曾經充滿了瘋狂的創造力和好奇心，但随着長大成人經驗和閱曆的增加以及社會灌輸給我們的條條框框，許多人開始自覺或不自覺地遏制和拒絕好奇的天性。大腦漸漸對身邊的很多事物變得越來越不敏感，最顯著的體現就是對任何事物都産生不了興趣，這本質就是好奇心的缺失造成的，知道好奇心是激發大腦創造力的最強動力，保持好奇心可以有效的刺激大腦的活躍度和生命力沒有好奇心，大腦指揮變得越來越懶，越來越缺少求知欲，沒有求知欲的人生，豈不是如同行屍走肉般可怕。

所以為了防止大腦早衰和生活無趣，千萬不要丢了你的好奇心，我們的大腦天生對好奇總是精力充沛的保持長期好奇心的一個重要訣竅就是不要憑借直覺想問題，但是多問一句，為什麼讓自己變得好奇起來，一旦養成每天問為什麼的新習慣你的大腦将會更快樂，更活躍，特别要提醒大家的是，這個為什麼很多時候是給自己的而不是别人，為更好地解釋為什麼你可以充分調動觀察力，創造力和想象力，走出熟悉的環境打開自己的眼界，好奇于事情為什麼會發生，學習擴展不同領域的知識，嘗試着用精益求精的态度。

刨根問底，追蹤溯源，讓求知欲幫我們搞清很多表象之下的本質，實現了認真的升級叠代，也就不會輕易被社會外界傳播的信息牽着鼻子走人雲亦雲，當然有時候你提出的問題和想法也許不一定有用，但這個作文字打的過程可以充分鍛煉和開發自己的腦力，促進創造力的蓬勃發展，驅動自己不斷求知，探索和進步。

訓練方法二，克服杞人憂天的思想，消除頭腦中下意識的恐懼，相信大家都聽過杞人憂天的故事，這個杞國人整天胡思亂想，擔心天會崩地會裂，害怕自己因此死掉，結果寝室難安，每日在焦慮恐懼中度日，其實生活在現代的我們也經常會有種種原因，在頭腦中臆想出很多焦慮煩惱。

給自己帶來不少痛苦與想象力，這種自尋煩惱的胡思亂想，毫無益處，隻會傷神又傷身，焦慮帶來的壓力會導緻嚴重的身心問題，特别是當壓力激素進入大腦後，會導緻大腦萎縮，反應遲緩，心髒病，癌症，抑郁症，老年癡呆症的患病率，患病率會增加，并有可能引發早衰等嚴重疾病，科學研究發現讓我們擔驚受怕的那些困難和可怕85%并沒有發生，而且當真正采取行動處理問題以後，79%的人認為實際的困難并沒有預想中那麼大，也就是說我們的很多焦慮都是多餘和沒有意義意義話是這麼說沒錯，但需要正視的現實是人類可能永遠無法消除潛意識裡的真實感受和情緒，對未知不确定的焦慮。

恐懼是一種下意識的自動化的思維，我們能做的隻是看到它、分析它、釋放它和轉化它，那麼該如何對抗大腦的這種天性，研究證明通過長期科學的特殊訓練，能夠改變大腦神經網絡的連接方式，而是改變固有的思維方式，降低我們的焦慮水平，至少讓他不會愈演愈烈，具體方法如下，想象你手中有一個按鈕，按下它然後數到三，想象每個數字一種顔色，吸氣數一想像紅色，吸氣數二淺藍色，吸氣數三像綠色。呼氣時什麼都不要想，堅持這種訓練4到6周會有很好的效果，這個方法的本質是分散注意力，就像面對一個鬧别扭的三歲小孩，你和她講道理，她是不明白的反而會越鬧越兇，通過注意力轉移的方法讓他關注别的事，慢慢地就不鬧騰了。

對待焦慮的大腦也一樣，一旦開始控制不住的胡思亂想，馬上用上述的方法引導自己去想能轉移注意力的事情，焦慮的念頭就會一點一點被壓制下去，長期訓練下意識焦慮和恐懼的情況就會逐漸減少，美國學家拉爾夫沃爾多愛默生曾說過，每一天結束以後就不要再傷心後悔，你已經盡你所能，盡管犯了些錯誤，也作了荒漠知識，都把它們忘記昨日的負累，會阻礙前行的腳步，不要在為昨天浪費時間，可以把這段話貼在你随時能看到的地方，愛默生所說的學會放過自己，事情過去了就讓它翻篇吧，輕松愉快的度過這一晚，不要把憂慮帶到明天，明天又是嶄新的一天，長期堅持這樣的自我寬慰和鼓勵，會讓大腦更放松，更健康的良性運轉，也有助于形成樂觀豁達的人生态度。

訓練方法三，多做頭腦風暴，督促自己學習新東西，當一群人圍繞一個特定的興趣領域産生新觀點，進行思想碰撞的時候，這種情況就叫做頭腦風暴，頭腦風暴是一種常見的收集靈感的好方法，它可以幫我們快速集思廣益，獲取新點子和新思路，提高腦力，迅速進入工作狀态，做頭腦風暴就好比運動前的熱身練習，不僅可以團隊一起熱身自己一個人也可以進行大膽嘗試，比如在寫文章之前，可以先頭腦風暴一下，準備寫進文章裡的内容，再去想具體的主題句和論點，這個熱身過程就可以充分活動和刺激大腦，打開思路讓頭腦興奮起來。

就像鍛煉身體，會增強力量和耐力一樣學習新東西，也可以鍛煉強化大腦的腦力，剛才我們已經說過，如果總是重複自己已經熟知的内容和做事方法，腦很難感到興奮和活躍，所以趕快讓你的頭腦開始新的學習吧，這是給腦力充電加油，最直接，最有效的方法就是調動你的全部感官去學習，體驗新事物，時刻留意并保存好那些新奇和少見的資料，可能是一條有趣的新聞，一張老照片，一抹不為人知的風景或其他任何東西，一切都由你的大腦來決定，鼓勵自己去試試新的味道，用舌頭品嘗，用鼻子去聞嘗試用你不習慣的那隻手做事情讓另一半腦也能動起來。發掘一條新路徑，感受圖中不一樣的風情，給自己寫一首詩，發布到社交平台，看看能不能收獲一兩條有趣的點評或諷刺。

學一門新的語言并且用這門語言來做個自我介紹，拿出好久不碰的樂器，重新練習演奏，基本上就是強迫自己做那些常規思維之外的事情，讓自己的大腦忙起來，不管是通過閱讀、聽播客還是看教學視頻，一定要督促自己盡可能多的了解和學習新事物，不要讓你的環境變得枯燥乏味，否則你的頭腦就會停滞不前，這個過程中你還有可能意外發掘自己的隐藏技能，既鍛煉了腦力又收獲了新的愛好，可謂一舉多得。好了，以上就是今天和各位分享的内容，希望大家通過收看我們的節目能有所收獲

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