不知道大家有沒有發現，現在越來越多的小朋友，小小的年紀就成為了體育的明星運動員。很多人都覺得奇怪，這麼小的一個孩子，運動真的可以練得這麼好嗎？那他們是從什麼時候開始訓練的呢？其實這些孩子的訓練計劃都是有迹可循的，他們的訓練，抓住了身體素質發展的敏感期，在這個風口進行體育運動和訓練，就可以達到一個事半功倍的效果。因為各種身體素質，都有各自的迅速增長期，要準确的抓住，才能達到好的效果。要知道，這個時機是稍縱即逝的。為了孩子一生的健康，父母要想對孩子進行體育鍛煉，應該要及時抓住孩子的“敏感期”，從小開始。

強健的身體素質——讓人終生受益

為人父母，當然希望自己的孩子可以健康成長、快樂長大，那麼體育運動就成了必要的關鍵性因素。一個人的健康水平，往往都可以通過運動的過程表現出來。那麼如何判定身體是否健康呢？可以從幾個組成方面進行考量：身體健康素質，也稱為“體适能”，由身體成分、心血管系統功能、肌肉力量和耐力、身體的柔韌性幾個部分組成。增強人體肌肉的力量和耐力，可以對人一生都有益處。詳細地說：一個人經常進行力量鍛煉，他的肌肉橫截面積會變大，肌肉利用氧的能力就會有所提高。通俗一點，就是可以改善骨骼狀況，對防止骨質疏松、肌肉肌腱和韌帶損傷有非常好的幫助！

體優科技的數字體育2.0，可以服務于學生、家長、體育老師、學校和教育監管部門，旨在解決體育教學、體育訓練、體育作業、體育比賽、體能體質監測和體育考核等多個體育教育難點問題，為數字化體育教育提供強有力的支撐。可以最大程度助力體育教育部門，探索體育融合的重要實踐，将推動體育和教育一體化邁上新台階。有效開放體育教育人才培訓渠道，進一步提高全市青少年運動水平，為城市市民開展體育鍛煉奠定了堅實的基礎。将按照國家體育教育融合的有關政策，結合實際情況，整合體育系統的傳統運動項目。

神經系統的發育最早最快——訓練有最佳年齡

很多家長都不知道，“速度”是人體美的第一素質；在多項體育運動中，“速度”都是它們的靈魂和核心。了解各項“速度”的敏感期，對體育訓練有好處！俗話說，在合适的時間段做正确的事情；那麼抓住發育敏感期，做好相對應的運動訓練，就是這樣一個道理。這也是為什麼有些孩子的訓練效果特别好。

“反應速度”的敏感期：一般是在孩子的9~12歲這個年齡段；

“速度素質”則是在孩子10~13歲這個年齡段時期增長最快，這是非常重要的！如果在這個時候沒有進行體育訓練，在孩子14歲以後，就容易因為肌肉收縮而影響了速度。

“動作速度”的敏感期：是7～11歲。在這個年齡段裡，可以針對性地訓練動作的速度，因為如果之後再想有頻率的提高，就會比較困難了。

“位移速度”的敏感期：男子7～14歲，女子7～12歲。

從上面幾個敏感期的講解，相信家長們對此也有了一個大概性了解。簡單來說，如果想孩子的運動速度足夠“快”，在他7~11歲這個年齡段，就應該适當安排一些體育訓練。針對性的運動項目有：遊泳、滑冰、短跑比賽、自行車等等，可以參考一下。

技能基礎要從小打好——什麼時候開始更合适？

為什麼要強調基礎的技能技術掌握呢？隻有基本的技術掌握得越多、越熟練，就能輕易、快速地掌握到新的運動技能，也能使用自如，達到更好的效果。這裡其實關乎到一個動力定型建立的問題，建立得越多，大腦皮質的靈活性就會越高，進行改建就更容易！

柔韌性也是同樣的道理，越小開始練習越好。因為兒童的骨頭和肌肉的彈性，都是比較好的；關節韌帶的伸展度也比少年時期要大許多。可以在兒童時期及早進行訓練，讓身體的柔韌性提升上來。具體的運動訓練有：體操、遊泳和武術等等。

每一個階段的體育運動訓練所帶來的影響都不相同，最重要的是懂得如何抓住最好的時機進行訓練，把效果最大化，既能鍛煉身體、提高身體素質，又能讓孩子及時培養好的行為習慣和性格。為了孩子的身體健康，家長們一定要重視起來，做好體育運動訓練的規劃！

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