天氣轉暖，越來越多人把跑步健身提上了日程。确實，堅持跑步不僅強身健體，還能釋放壓力，對身心都有益，可謂一舉兩得。
但是，很多人擁有大腳骨，出行都苦不堪言，跑步更會加重産生劇烈疼痛，該怎麼辦呢？
拇外翻不及時糾正危害大
導緻身材走樣
大腳骨患者站立和走路時重心經常偏移到腳趾上，此時身體為了保持平衡，骨盆就會傾斜，長久下來就出現了腰椎變形，身材走樣。
引發關節炎
大腳骨導緻大拇趾跖趾關節半脫位，在長時間不正常力的作用下，逐漸出現骨關節炎，從而引發關節紅腫疼痛。
造成足弓塌陷
大腳骨發展到後期，前足變寬，橫弓塌陷，導緻踝關節負重面改變，造成踝關節的創傷性炎症，出現疼痛，甚至影響到膝關節、髋關節以至腰部。
那麼，拇外翻能靠自己掰腳趾糾正嗎？
不能，拇指外翻是要通過治療來恢複正常。拇指外翻是因為足底的受力不一樣，導緻足部的前腳掌會受力很多，就會引起拇指外翻的症狀。
當出現拇指外翻以後，就要選擇合适的鞋子來穿，同時也要做一些運動來增強腳底的肌肉力量，延緩拇指外翻的惡化。
還可以借助矯正機器來幫助矯正拇指，如果拇指外翻過于嚴重，就要采用手術治療的方式來矯正拇指外翻的情況。
掰腳趾有助于預防、減輕足底筋膜炎
雖然不能矯正大腳骨，但是日常進行以下三種訓練，是有助于預防、減輕足底筋膜炎的：
掰腳趾頭，抓住腳趾往腳面方向牽拉。
腳踩網球（或水瓶），利用網球的壓力，從前往後地按壓腳底。
腳抓毛巾，用腳趾頭将地上的毛巾拾起。
足底筋膜炎多數可以自愈。前提是減少運動量，讓足部好好休息。如果足跟疼痛嚴重，最好盡早到醫院進行治療。
馬文足科專業足部診療
馬文足科起步于1995年，一直專注足部疾病、整形美足、醫學足護理診療，為患者提供一站式足科解決方案，目前馬文足科團隊擁有醫務人員50多人，中高級職稱20多人，專家顧問5人，主診醫師擁有豐富的整形、骨科矯治臨床經驗，常見特色診療項目包括：
（1）足趾畸形： 拇外翻（大腳骨）、錘狀趾、杵狀趾、爪狀趾、小趾內翻（小腳骨）、趾間外翻
（2）整形美足：足趾過長、拇趾肥大、趾腹肥大、前足過寬、足外側肥厚
（3） 趾甲病變：嵌甲、灰趾甲、變形甲、小趾複甲、甲床腫物
（4） 足皮膚病： 甲溝炎、甲皺襞病變、腳墊、雞眼、跖疣
（5） 足部疼痛：跖痛症、足跟痛、足趾關節痛、拇囊炎、足底筋膜炎
（6） 足矯形康複：兒童成人扁平足、内外八字足、足跟内外翻、輕度拇外翻#拇外翻##大腳骨##頭條健康#
馬文足醫生團隊合影
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