1、克星一:膳食纖維。适量攝入膳食纖維利于産生飽腹感,它不僅能和腸道内的膽酸、膽鹽結合,還能刺激大腸蠕動,将膽固醇排出體外,降低血液中膽固醇的含量。
2、克星二:類胡蘿蔔素。它能防止壞”膽固醇的氧化,保護血管内皮的完整,避免斑塊和血管病變的産生。另外,類胡蘿蔔素的抗氧化能力很強,有延緩衰老、降低血糖、抵抗紫外線傷害、預防白内障和老年認知障礙的作用。
3、克星三:維生素B2。強化脂質代謝、防止脂質沉積、保護血管健康、避免肥胖和脂肪肝,維生素B2的降脂功能真是不容小觑。它還有益于蛋白質、脂肪和糖類的代謝,促進皮膚、頭發、指甲的再生,防治口角炎和眼睛疲勞。
4、克星四:煙酸。煙酸不僅可以減少壞”膽固醇和甘油三酯,同時還能增加好”膽固醇的水平,并能促進膽固醇的代謝。
5、克星五:維生素C。它能增加好”膽固醇的水平,促進膽固醇代謝,并可抑制膽固醇合成酶的活化,降低膽固醇合成速率。維生素C還是細胞間質的主要構成物質,能促進膠原蛋白生成,加速傷口愈合,提高抗壓力和免疫力。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!