第一、 水果，其實晚上想要吃一點東西，選擇水果就非常的不錯，比如說香蕉，很多人都會選擇吃香蕉，而且吃香蕉能夠有利于我們的睡眠，并且吃香蕉還能夠平穩血清素，因此睡覺之前吃兩個香蕉，并不會引起我們身體的肥胖，反而有利于身體腸胃的蠕動，促進身體毒素的排出。
第二、 牛奶，相信很多人都知道，睡覺之前喝上一杯溫牛奶，就有利于我們的睡眠，這種做法确實非常的科學，而且和牛奶能夠讓我們鎮定安神，也不會讓我們身體裡面的脂肪堆積，牛奶裡面的鈣元素比較豐富，還能補充我們身體所需要的鈣。
第三、 豆漿，這也是一種非常不錯的飲品，晚上的時候感覺比較餓可以喝一點豆漿，豆漿所含有的蛋白質比較豐富，而且鈣元素以相同的比較多，所以感覺白天的時候比較勞累，那麼晚上睡覺之前來上一杯豆漿，能夠讓身體很好的恢複，有利于睡眠。
第四、 黃瓜，黃瓜可以說是一種水果，也可以說是一種很不錯的蔬菜，所以晚上餓的時候吃上一根黃瓜，也是能夠很好的飽腹，而且黃瓜所含有的糖分非常的低，所以并不會引起我們身體的肥胖問題。
第五、 銀耳蓮子，這兩種食材都是一種傳統養生，對身體比較健康的食物，而且這兩種食物所含有的糖分比較低，脂肪的含量也是非常的少，晚上即便攝入的比較多，也不會引起身體的肥胖。
第六、 蜂蜜，早晨的時候可以一杯蜂蜜水，但其實晚上入睡之前來上一杯蜂蜜水也是很不錯的，因為因為蜂蜜裡面所含有的這種葡萄糖，能夠讓我們的大腦安靜下來，從而有利于睡眠，第二天也能夠保持大腦的清醒。
第七、 土豆，很多人都認為晚上的時候應該少吃，但其實土豆也是一種非常不錯的減肥食材，而且吃一點土豆能夠有利于我們晚上的睡眠，不過在吃土豆的時候可以将土豆搗碎摻入到溫牛奶中效果會更好一些。
第八、 燕麥，但是睡覺之前最好也是最有營養的食物，尤其是在裡面如果再放上一點蜂蜜那樣吃起來口感非常的不錯，而且還具有一定的減肥功效，不用擔心晚上吃多了會引起身體肥胖。
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