最近幾年高血壓這種疾病越來越常見，而且患上高血壓的人群越來越年輕化，18歲以上的人都有可能患上高血壓。一旦患上高血壓，人們的身體健康就會受到多方面的影響，尤其是心腦血管方面的健康都會受到很大損害。甚至對人們的生活和工作也會造成影響。

有的人一旦患上高血壓就開始天天吃降壓藥，迫切地希望自己的血壓可以有所下降，但是也有一部分人對高血壓産生了一定的誤區，一些輕度高血壓患者和剛剛患上高血壓的人群，是可以通過一些科學合理的調理辦法來降血壓的，下面我們來介紹幾種辦法。

什麼情況下人們可以不吃降壓藥呢？我們總結出來五種情況，首先第一種情況就是，一些人雖然偶爾有高血壓的情況，但是經過一個星期或者一個月的調理發現自己的血壓有明顯下降的人。這一類人可以放心地停藥，并且可以依靠調整飲食來控制血壓。

第二類人群是一些吃了降壓藥身體産生明顯副作用的人，這種情況雖然發生的幾率比較小但是确實存在，有的人吃降壓藥很容易出現水腫或者牙龈腫痛，還有的人會出現幹咳和身體明顯不适等情況。這類人群應該首先咨詢醫生，看看是否可以換一類降壓藥。

如果這一類人群換了降壓藥依舊身體會出現一些不良反應，那麼最好立即停止使用降壓藥。并且開始尋求多方面有效的辦法來降低血壓。

第三類人群是當他們在吃降壓藥的時候，突然出現了低血壓的情況，而且血壓低于90/60，同時還出現了頭暈的情況，也應立即停藥。

還有一部分出現了高血壓的人群也不需要天天吃藥。原因是，這部分人群在檢查出自己出現高血壓的時候，明确地尋找到了患上高血壓的病因，隻要對這種病因進行治療就能很好地控制血壓。這裡的患者也不需要天天吃降壓藥，可以嘗試通過其他的辦法來降血壓。

上文中提到，一部分輕度高血壓患者和一些剛剛患上高血壓的患者可以通過一些科學的調理辦法來降血壓。由此可以看出，下面我們将要介紹的幾種方法是在身體情況允許的情況下才可以的。尤其是一些情況比較特殊的人群，他們還是必須要吃降壓藥的。

這部分人群一般有兩個特點，第一種特點是因為患上高血壓而出現了大腦、心髒或者腎髒方面疾病的人，這部分人患上高血壓和自己的心腦血管健康密切相關，一旦血壓不穩定就會對心腦血管造成嚴重的傷害，因此這種情況下千萬不可以自行停止服用降壓藥。

第二類人群是在患上了高血壓之後，已經經曆了主動積極的生活方式和飲食習慣等方面的調理，但是血壓依舊沒有得到改善的人群。這部分人群千萬不要自行停藥，這是因為他們的高血壓屬于非常頑固類型的，一旦輕易停藥就很可能對自身身體造成很大損傷。

綜上所述，并不是所有高血壓患者都可以吃降壓藥并通過其他方式來降壓的。這種方法隻适合幾種特殊人群。下面我們來詳細介紹3種不吃藥也能幫助人們把血壓值降到正常的方法，希望可以讓人們的身體更加健康。

第一個比較有效的辦法是通過培養一個健康的飲食習慣來幫助我們降低血壓。這種方法對我們身體造成的傷害非常小，不僅可以幫助我們降低血壓，還可以通過健康飲食補充身體所需的營養元素，幫助我提高免疫力。

為了減輕我們血管的負擔、控制血壓，我們應該保證自己有一個少鹽、少糖、少油的飲食習慣。隻有這樣才能避免我們的血管堆積過多的油脂和糖分，讓血液流通得更加順暢，血管也不會承受較大的壓力，很好地預防和抑制高血壓。

為了更科學地從飲食方面預防和調節高血壓，我們還可以在平時做飯時準備一個控鹽勺。鹽勺的容量很小，可以很好地避免我們在做飯時因為失誤放了過多鹽的情況發生。不僅可以用這個勺子控鹽，還可以用來控糖。

另外，在飲食方面我們還應該學會少食多餐、少吃夜宵并且避免暴飲暴食。多吃一些新鮮幹淨的富含鉀元素的綠色蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜、白菜或者蘋果、柚子、香蕉、草莓等水果。這些蔬菜和水果可以幫助我們清理血管、擴張血管、降低血壓。

除此之外，我們還可以吃一些含有非常豐富的膳食纖維的食物，比如紅薯、紫薯、粗糧等食物，這些食物可以幫助我們促進身體新陳代謝，并且加快身體排出毒素和垃圾的速度，給我們的血管和血壓減輕很大壓力，讓他們工作的更加順暢，很好的預防高血壓。

尤其需要注意的是，我們還可以選擇多吃一些洋蔥、雞蛋、木耳、番茄來幫助我們降低血壓。這是因為洋蔥是唯一含有非常豐富的前列腺素A的蔬菜，前列腺素A可以幫助人們有效的擴張血管降低血管阻力，從而很好地起到預防高血壓的效果。

不僅如此，洋蔥中還含有非常豐富的槲皮素和含硫化合物，這兩種元素可以幫助我們的血管調節血脂、預防出現血管硬化的情況。而且雞蛋也是一種很好的預防高血壓的食物，《本草綱目》就曾記載過雞蛋對于調理人體血壓的功效，因此我們可以經常吃雞蛋。

另外科學研究還表明，經常吃魚肉也有利于幫助人們緩解和改善高血壓症狀，這是因為，一些魚肉中含有非常豐富的DHA和EPA，這兩種元素對人們的心腦血管有非常好的保護作用。同時，吃魚的時候應該注意少吃一些肥肉較多的，盡量吃瘦肉較多的。

第二個能夠幫助一部分人把血壓降到正常值的方法是養成一個健康科學的鍛煉身體的好習慣。不同年齡段、不同體質的人應該選擇不同類型的運動方式，一些年齡比較大的中老年人或者血壓值不太穩定的人群應該盡量避免做一些劇烈的運動，盡量選一些舒緩的有氧運動。

比如太極拳、廣場舞、瑜伽、慢跑等活動都非常适合中老年人。另外為了更好地幫助我們降低血壓，我們應該保證每天都能有半個小時左右的有氧運動。經常鍛煉身體，可以促進我們的血液循環加快新陳代謝，從而很好地保護血管和血液的健康，預防高血壓。

不僅如此，經常鍛煉身體還可以幫助我們減脂、減重。一些肥胖或者超重的人群很容易患上高血壓這種疾病，一旦他們的身體開始變得輕盈不再超重，血管裡也不會堆積過多的脂肪，更不會受到脂肪的擠壓，那麼他們的高血壓也容易很快獲得改善。

第三種能夠幫助患者很好地降低血壓的方法是保持規律的作息習慣。高血壓患者應該盡量避免熬夜、晚睡晚起的情況，這樣很容易導緻人們的身體出現新陳代謝紊亂，導緻血管和心髒受到不必要的刺激和傷害。每天盡量保持10點之前開始睡覺是最健康的。

同時高血壓患者的睡眠時間要盡量保持在7到8個小時之間。這樣他們的身體才能獲得充分的休息，科學研究表明，人們在睡着的時候血壓會有明顯的下降。在睡覺之前可以選擇用熱水泡腳或者喝一杯熱牛奶來幫助我們助眠，讓精神放松睡得更好。

除此之外，高血壓患者也應該盡量避免出現睡得過多或者懶床的習慣，這是因為如果我們躺在床上的時間過久，首先很容易出現血液粘稠的情況，很容易導緻血壓上升。另外如果懶在床上不起，腸胃沒有獲得及時的營養補充，很容易導緻新陳代謝紊亂引發高血壓。

希望以上幾種方法可以幫助高血壓患者更好地緩解血壓，保護身體。還需要注意的是，不管是哪種調理身體的方法，患者都不應該盲目地跟風，都應該根據自己的身體實際情況進行選擇和調整。在保證自己的身體沒有任何異常的情況下在進行自我調理。

對于高血壓患者來說，在飲食方面應該注意多吃一些有助于緩解改善血壓的食物，還應該學會遠離一些對自身血壓和身體有害的食物，下面我們來介紹幾種高血壓患者盡量不要吃或者少吃的食物。希望可以讓我們的身體更加健康，更好地預防和改善高血壓。

首先高血壓患者應該遠離酒精類飲料，喝酒會對患者的身體有很大的傷害。這是因為，酒精到達人體之後産生的毒性會對人們的血液血管和心髒産生刺激作用，很容易出現血液凝固或者血管堵塞的情況，長期飲酒就很容易加重高血壓的情況。

另外，人們在喝酒的時候血管會擴張，心髒也會跳得比較快，這會對人們的心腦血管産生很大的傷害。人們在喝完酒之後，血管還會出現明顯的收縮，這種情況就很容易導緻患者的血液流通不順暢，使血管受到比較大的壓力，從而引發血壓加速升高的情況。

第二種，肥肉、動物内髒、油炸食品這幾種食物對于高血壓患者來說也應該盡量少吃或者不吃，這是因為這些食物中含有非常多的膽固醇和油脂，都會在一定程度上給血管造成壓力，很容易讓人們的血壓出現升高的情況，甚至引發一些并發症，給生活帶來更大困擾。

綜上所述，首先我們可以知道，并不是所有高血壓患者都可以選擇不吃藥通過其他方法來調理和改善血壓的，其次，我們推薦的三種通過不吃藥來改善血壓的方式，需要所有人根據自己的身體情況進行合理分析和選擇，這三種方式都可以很好的幫助我們改善高血壓。

對于一些沒有必要天天吃降壓藥的人群，他們完全可以通過培養健康的生活方式和飲食習慣來調整自己的血壓，隻要自己的血壓又明顯的改善，我們就可以脫離降壓藥，并且即時詢問醫生同時檢查自己的身體是否有異常，如果一切正常就表明高血壓确實的到改善。

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