1、一般情況下仰卧起坐不屬于有氧運動。
2、正常人一天做100~150個左右是最為合适的,能夠達到減肥的效果。但為了避免腹肌拉傷或脊椎受傷,最好分組進行仰卧起坐,每組做20~50個之間,根據身體強度進行調節。
3、最适合做仰卧起坐的在飯後2小時、睡前2小時。飯後2小時做仰卧起坐能夠促進腸胃消化,也不會出現特别疲憊的情況。睡前2小時做仰卧起坐能夠将體内剩餘的能量發洩掉,有助于提高睡眠質量。
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