1、若隻是想慢走,建議用4公裡/小時至6公裡/小時的速度進行,慢走一般比較适合于運動結束後的放松練習,或者是孕婦運動。
2、6公裡/小時至8公裡/小時速度适合快走的人,這個速度最适合那些不喜歡跑步的朋友,或者是隻想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個速度也比較适合運動能力比較差的人進行慢跑,對于肺活量的提高有着較好的效果。
3、8公裡/小時以上的速度比較适合經常運動的群體,對于急需減脂的人來說,最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是,如果身體狀況不适合高強度運動的人,千萬不要選擇快速度的跑步,請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!