蛋白粉的好處，你竟然還不知道？

人體的正常循環離不開三大物質：碳水、蛋白質及維生素。蛋白質作為人體所必需的營養物質之一，參與到了每一個細胞當中，占了人體重量的16%-20%。[1]蛋白質如此重要，缺乏蛋白質會影響身體健康，比如出現以下情況：

1.血管、牙龈、骨骼變弱

蛋白質主要是身體骨骼、血液、神經等組織細胞的建築材料。當身體蛋白質攝入不足時，身體則通過血管變薄，牙龈出血，骨骼變得脆弱表現出來。[2]

2.注意力易分散

蛋白質組成了血清素和多巴胺等神經傳遞素。如果體内缺乏蛋白質，可能出現情緒低落、注意力容易被分散，以及反應遲緩等狀況。

3.人體免疫力下降

抗體又稱為免疫球蛋白，是機體表達出來的一種免疫蛋白質，抗體減少，突出表現為人體免疫力的下降，抵抗外界侵害的能力變弱。

4.頭發、指甲容易斷

人體的頭發和指甲都是由彈性蛋白、膠原蛋白和角蛋白等蛋白質組成。當身體無法生成或是缺乏這些蛋白質時，頭發可能會變脆或變稀疏，容易脫發，指甲也會容易剝落。

5.肌肉松弛

當身體蛋白質不足的時候，為了供能，身體隻好分解肌肉，使得肌肉張力減弱，關節支撐能力下降，肌肉容易松弛下來。而且，出現受傷情況時，肌肉和關節疼痛感會更強烈，恢複需要的時間更長。

出現以上問題說明你的身體可能缺蛋白質了！怎麼補？聽說蛋白粉不錯？那蛋白粉的功效是什麼首先要清楚。它其實就是粉末狀的蛋白質産品，主要為人體提供蛋白質營養。蛋白質的作用又是什麼呢？

1.增強免疫力

蛋白質中的氨基酸是維持人體正常功能的重要營養，可以促進人體内免疫細胞再生，還能抑制某些病毒與細菌的活性，減少它們對人體組織細胞的傷害，可以從根本上增強人體的自我免疫能力。

2.抗疲勞

蛋白質中的支鍊氨基酸能有效防止過多色氨酸進入大腦，起到緩解中樞神經疲勞的作用。同時蛋白質作為人體代謝所需的營養，能加快人體内的乳酸代謝，緩解疲勞。

3.促進新陳代謝，滋養肌膚

蛋白質可以促使人體皮膚細胞再生和代謝，能讓新的皮膚細胞盡快替換掉老的皮膚細胞，其膠原蛋白能使皮膚更有彈性，讓肌膚處于年輕有活力的狀态。

4.調節滲透壓

當長期缺乏蛋白質時血漿蛋白質含量下降，血液内的水分便滲入周圍組織，造成營養性水腫。所以，水腫很可能說明體内缺蛋白質啦。

吃蛋白粉補充蛋白質對人體的作用這麼大！但是蛋白粉種類這麼多，那吃什麼什麼牌子好呢？湯臣倍健蛋白粉會是一個不錯的選擇。

蛋白粉還有便攜裝，堅持每日小小一根，外出聚會、外出旅遊、去工作、去運動，都可以随身攜帶，用它來為身體時刻補充蛋白質營養。

參考文獻：

[1]蛋白質——生命的基礎材料[J].現代養生,2012(06):19-22.

[2]布立影.第十講 人體必需的營養素——蛋白質[J].現代養生,2014(01):25-27.

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