遊泳是一種非常多見的體育項目，更是一種深受很多人群喜愛的有氧運動。人體通過水中的浮力向上漂浮，可以憑借水上的這種浮力，使得四肢以及整個身體得到非常好的鍛煉。

　　而且這種運動對于身體各個組織器官産生的壓力比較小，對于運動人群并沒有多大的要求。所以在日常中，有很多人特别喜歡進行遊泳運動。那麼，堅持遊泳對身體到底有哪些好處呢？

　　一、瘦身減肥

　　對于體重超标的人群來說，遊泳是一項非常有效的減肥運動。人在水中遊泳的時候，雙臂要不斷劃水，而兩腿也需要不斷的打水，或者是不斷蹬水。全身的肌肉都會參與活動，能夠使全身上下的所有肌肉得到比較大的鍛煉。

　　而且水中的阻力非常的大，傳熱性也比空氣的傳熱性高。人體在水中散失的熱量，要比空氣中散失的熱量高20倍，能夠快速消耗身體内多餘的熱量。

　　相比較30分鐘的跑步運動，遊泳運動所消耗的能量要比跑步運動多20倍，可以達到非常好的減肥瘦身功效。

　　二、增強肺活量

　　在進行遊泳運動的時候，需要用肺部對呼吸進行調整，而且水中的密度比空氣的密度要大很多，因此在水中進行運動的時候，會有比較大的壓力，就會促使肺部的活量增加，達到提升肺功能的作用。

　　而且在遊泳的時候，腹腔以及胸腔都會受到來自于水所帶來的壓力感，可以使得呼吸肌的力量得到較好的增強，從而達到提升整體呼吸系統功能的作用。

　　三、提高心髒功能

　　如果長期堅持進行遊泳鍛煉的話，能夠使得心髒的運動性增大，就可以增強心髒的收縮功能。而且還可以促使靜脈血液快速流向心髒，能夠為心髒提供更多的血液支持。

　　而且在進行遊泳運動的時候，還能夠使得心肌得到鍛煉，使得心肌更加發達，達到提升心髒功能的作用。

　　四、調節體溫

　　水中的溫度會比人的體溫要低，在水中進行運動的時候，可以産生一些寒冷刺激。通過這種寒冷刺激，能夠促使人體的體溫調節功能回歸正常。如果經常進行遊泳鍛煉的話，就會增強人體的散熱和産熱功能，達到提升調節體溫功能的作用。

　　五、提升免疫力

　　進行遊泳運動可以提升心肺功能，并提高身體的整體新陳代謝能力，而且還可以加速身體的血液循環速度。還有着提高消化和排毒功能的作用，起到提升整體免疫力的功效。

　　而且在進行遊泳運動的時候，還可以使全身的肌肉、骨骼、韌帶以及關節等部位進行一些強化，有着提升整體免疫功能的作用。

　　總而言之，對于堅持遊泳的人群來說，會收獲以上5種好處。此外，在進行遊泳的時候，可以通過水與身體的摩擦，使得全身肌肉得到放松，達到消除身體疲勞感以及消除一些不良情緒的功效。

　　但值得注意的是，不管是哪一類人群，都要根據自身的體質，選擇遊泳的運動時間。而在患有皮膚疾病、婦科炎症、癫痫、肺結核以及過敏性疾病的時候，最好不要遊泳。否則，會導緻一些不适症狀加重，對健康沒有任何好處。

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