寄語

想要青春永駐，也許在這個年代還不能靠高科技實現，但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得，一定要多多攝取，不要辜負了大自然的饋贈。

No.1 抗衰老食物-西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

No.2 降脂食物-洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。适當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

No.4 抗氧化食物-豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體内的抗衰老能力。

NO.5 保持活力食物-圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助身體排毒。

No.6 養顔食物-胡蘿蔔

胡蘿蔔中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所産生的老化，讓青春容顔常駐。

No.7 抗皺食物-蘑菇

蘑菇脂肪低，含有優質蛋白質和維生素。蘑菇中的硒，是促進皮膚新陳代謝的有力元素，秋冬常吃蘑菇不但能幫肌膚抗皺。抗衰老，還能令已經開始松懈幹癟的皮膚細胞恢複彈性和水分，重新回到水靈靈的好狀态。

No.8 改善肌膚活性食物-奶酪

奶酪可以改善肌膚活性，令皮膚的張力變得更好。晚間入睡前吃奶酪，其美容效果，可以媲美滋養效果卓越的睡眠面膜。

No.9 補血聖品-葡萄

鐵含量非常豐富的葡萄可以說是女性的補血聖品，而葡萄中還含有一種非常珍貴的抗氧化物質 - 白蘆藜醇，這是一種可以有效保護細胞的成分，試想如果肌膚的每個細胞都受到保護，水分充盈，自然就不會有皺紋了。

No.10 最具人氣抗老食材-番茄

茄紅素的抗老能力是維他命C的20倍，而再細分一點的話，小番茄的維他命C含量更高，不過如果你想達到最佳的抗老效果，熟吃番茄是最好的方法。

經過烹饪的番茄，雖然維生素C會遭到破壞，但茄紅素含量卻大大增加，如果作為抗衰老的食補選擇，是非常“劃算”的食用方法。

冬天，幹燥的空氣，帶來更多細紋、敏感問題，讓皮膚加劇水分和養分流失。最好的應對之策，即是内外兼修。叮咚們，除了注意從飲食中攝取抗衰老元素外，還要及時找到合适自己的冬天護膚品，讓自己由内而外全面潤起來哦！

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