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減脂吃飯方法

健康 更新时间:2024-08-17 01:15:37

  1、首先要記住碳水和油脂一定不能放在一起吃,最好把一天的碳水放在早上,當然碳水的選擇也很重要,要選擇GI低的食物,既然選擇把碳水放在了早上,那一切含有油脂的都不可以吃,特别是油炸類食品。

  2、中午隻要記住一點,如果你吃的食物含有動物油脂,就一定不要吃碳水,但有些人天生不喜歡吃動物油脂,那也可以選擇吃素菜優質蛋白質(雞胸、雞蛋、純瘦的牛肉等)和适量的碳水。

  3、晚上可以選擇蔬菜和低糖的水果,其實最關鍵的就是晚餐,要在晚餐這裡控制住自己。

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